軸が通っている状態を知る方法

こんばんは。体軸コンディショニングの藤田です。
今回は、体幹について大切なことを一緒に考えていきたいと思っています。

まず、体幹トレーニングのイメージについてですが、
筋トレをたくさんすれば体幹が強くなる、
と思い込んでやっている人が多い印象です。
言い換えると、
「体幹トレーニングとは量的なトレーニング」
だと思っている方が多いのです。
ですが、そのやり方には限界があり、
時には「努力した結果、自ら自分の身体を壊してしまう」といった残念な結果を招くこともあります。

簡単に身体が壊れる理由を説明するならば、

その身体にとって強すぎる負荷をかけてしまい、
アウターマッスルを優位に使って筋トレをしているからです。
または、身体の使い方が悪くて、一部分に負担がかかっているからです。
そのため、腹直筋や大腿四頭筋の筋肉などのアウターマッスルは過緊張状態になり、
体幹部は腰の反りが強くなってしまい、
主に腰痛などが起きやすい身体の状態を作ってしまいます。

ここで、確認です。

・体幹を強くしたい。
・鍛えたい。
と、思っている方のそもそもの目的は、
・運動パフォーマンスを上げたい。
・キレイに動きたい。
・身体の痛みを無くしたい。
などではないでしょうか?
その目的を達成するためには、
「身体の正しい使い方」
これを知る必要があります。
別の言葉でいうと、
体軸が整っている状態を知る必要があります。
体軸が整っている状態は、
体幹部の土台である腰椎や骨盤帯と股関節が安定している状態です

そして、体軸が整っていると、
体幹部の胸郭・腹部に弾力性があり、しなやかに動くことが出来ます。
・運動パフォーマンスを上げたい。
・キレイに動きたい。
・身体の痛みを無くしたい。
そう思っているなら、体軸が整っている状態を知る必要があります。
私は、その状態に点数をつけて評価することをしています。
しかも、施術の前後で行います。
すると、クライアントは変化に気づいて喜んでくれます。
この点数の付け方や、体幹のコンディショニングの仕方は、
実は誰でもマスターできます。

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