つま先立ちには痩せない理由がある〜ふくらはぎを揉むだけでもNG〜

しかし、それを履いて痩せる人がいる一方で、なかなか痩せない人もいます。

この違いは一体なんなのでしょうか。

<つま先立ちで痩せない理由>

つま先立ちダイエットのメリットとして挙げられるのが、ふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)が使われるということです。

そこで、ふくらはぎを使うことで動脈も静脈も活発化し、血液の循環が良くなるので、結果として代謝が上がります。

しかし、ここには大きな落とし穴があります。

実際につま先立ちになってみてください。

また、重心も前側になるので、もも前の筋肉(大腿四頭筋)がを使って身体を支えはじめます。

すると、股関節周りが固くなっていきます。

なぜ股関節にも着目するのかというと、

なので、ふくらはぎに血液がめぐる前に、股関節で血流は悪くなってしまうのです。

<どうやったら痩せるの⁉︎>

では、どうやったら痩せるのか…

痩せる人の特徴として、つま先立ちの状態でもふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)や股関節周りが固まることなく立つことができています。

ですが、それをするにはまず、普段の生活からもも裏(ハムストリングス)や体幹の筋肉を使えるようにしなければなりません。

これらの筋肉には、ふくらはぎの筋肉と繋がっており、連動して働くことでふくらはぎを固めずに働かせることができます。

<つま先立ちでも痩せるワーク>

もも裏や体幹の筋肉が働くようになれば、つま先立ちになったときもふくらはぎや股関節周りが固まりにくくなるので、血流の循環も良くなり、代謝が上がります。

もし、周りに困っている人がいたらシェアしてあげてください。

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