こんばんは。
母親でもありセラピストでもある新田です。
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どもが夜なかなか寝付かない…
おそらく全ての親御さんが経験する事だと思います。
うちの5歳と1歳の息子たちもよくあります。
5歳の息子は、電気を消して寝る準備をすると、
「こわい、こわい。ギューっとして」と言って一人興奮状態になる事がよくあります。
大体うちの子どもが興奮したりぐずる時は、わたし自身が子どもと向き合えていない時が多いです。
ですので子どもがぐずると、自分自身がまだ家事が残ってるからそれを早くやりたいんだよな、と思いながら子どもと接していることに気がつきます。
こどもが興奮したりぐずってなかなか寝ない時は、私自身が一回頭の中をリセットして、息子の呼吸と自分の呼吸を合わせるようにしています。
はじめは子どもの呼吸が浅くても、呼吸を合わせているとだんだんと呼吸が深くなり、すぐに寝てくれます。
この時に自分の身体がゆるんでいると、いち早く頭の中をリセットすることができて、
自然に自分と子どもの呼吸を合わせられます。
今回は、身体と頭の中をいち早くリセットする方法をお伝えしていきます。
①仰向けに寝転んで、背骨の前面をボヤ〜っと意識します。
②両手を耳の上あたりに添えて、頭の中心をボヤ〜っと意識します。
身体と頭の中をリセットする方法は1箇所につき10秒程でできます。
家事や仕事の合間にこまめに行う事ができるので、育児だけでなく、日々の生活でのパフォーマンスも上がります。
夜、子どもがぐずってどうしようもない時や、自分自身がイライラして頭に血が上っている時に特に有効です.
ぜひ試してみてください。
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・もっと詳しく子どもを早く寝かしつける術を知りたい
・興奮状態の子どもを一瞬で落ち着かせる方法を知りたい
・家事、育児、仕事の合間に短時間で身体をゆるめる方法を知りたい
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