先日、腰痛を持ってるとおっしゃっていた方とお話をしていて、みぞおちが張っている感じがあったので、   「ここを後ろに引くようにしてみて」   と伝えると、   「あ、腰が楽かも」 &nbsp…

スマホを長時間見るなどで、ストレートネック（首の自然な湾曲がなくなってしまった状態）の悩みを持つ方が増えてきました。 酷い方は、寝ているときも首が痛すぎて、寝返りを打つことすら怖いという人もいらっしゃいます。 &nbsp…

下っ腹を引き締めたい。   そのために腹筋運動を頑張っているのに、なかなか効果が見られないことありませんか？   もしそうだという人は、おそらく腹筋運動をしていても下っ腹ではなくて、みぞおちあたりに力…

  寒くなってきましたね。 外に出て寒すぎると、気付いたら肩が上がった状態、肩をすくめてしまう癖が出やすくなります。 これは、身体、特に首を冷やさないために、身体の自然な反応なのですが、この動作から、肩こりを強…

背骨の歪み、背骨のつまりが、身体の動きを制限するだけではなく、腰痛といった痛みの原因になることをご存知でしょうか？   もともと人の背骨は柔軟に動くもので、赤ちゃんがハイハイしている時に背骨に注目すると柔軟に動…

開脚ができるようになりたい。 骨盤を立てて座ることができない。 股関節に痛みがあって、歩くのが大変。 色んな身体の悩みや、しなやかなで柔らかさのある身体になりたいと思って、股関節に注目する人は多くいます。 股関節は体幹に…

「気をつけ」の姿勢をしても、膝の内側が離れてしまう。 膝に痛みや違和感がある。 靴の底を見ると、外側の減りが早い。   もし、何か一つでも当てはまっていたら、 O脚（内反膝）である可能性があります。 &nbsp…

先日、歩くと腰が痛いといって、コルセットを巻いた方がいらっしゃいました。   お話を聞くとヒップアップのために、中臀筋を鍛えていたとのこと。   お尻のボリュームを出すために中臀筋を鍛えるとよく言われ…

地面にかかとを付けたまま座ることできますか？ 足首が固いと、 バランスをとることが難しく、倒れてしまうですが、 実は足首のストレッチだけでは、柔軟性を出すことはできません。 足首を柔らかくするには、 単純に足首のストレッ…

ヘッドトレーナーの金田です。   ぽっこりお腹を解消するために、腹筋運動をして引き締めたい。そう思って努力してみたものの、なかなか引き締まらない。そんな経験をした方もいるはず。   特にあなたが反り腰…