インナーマッスルが弱いと言われたけど、本当にそうなのか知りたい。クライアントや患者さんのインナーマッスルが機能しているか、よく分からない。 このような声をよく聞きます。 今回は、インナーマッスル(大腰筋)を使えている状態…

全米オープンテニスで2度目のグランドスラム優勝を成し遂げた大坂なおみ選手。 大坂選手自身、コロナウィルス自粛期間で徹底したトレーニングを行ったことによって、昨シーズンよりも爆発力が身に付いたと言っていました。 サービスや…

身体の柔らかさをチェックするやり方で、立って前屈して床に指が届くかどうか見る方法があります。 前屈した時の身体の固さのよくある原因の1つに耳周りのこめかみの筋肉の固さが関係しています。 腰や太もものストレッチをするけど、…

野球の大リーグでトップの活躍を見せているダルビッシュ投手。 150キロを超える変化球は打者だけでなく、観ている者も圧倒されると感じている人は多いのではないでしょうか。 そんな彼のピッチングを支えているのが「肩甲骨の柔らか…

寝ている時に足がつる。 ふくらはぎが重だるい感じがする… そのような症状に対して、ストレッチやマッサージをしても症状が続くようなら、体幹のインナーマッスルが原因かもしれません。 直接の原因は内ももにある⁉︎ ふくらはぎに…

膝の痛みに対して病院や接骨院では、マッサージやリハビリをしてくれます。しかし、治るケースもあれば、治らないケースも多々あります。 そのようなときに、背中をほぐすと膝の痛みが軽減したり、なくなることがあります。 なぜ、背中…

歩いているとすぐに足裏が疲れる。 外反母趾で痛みが出る時がある。 そんな悩みをお持ちの方は、自分の腰に手を当ててみてください。 もし、あなたの腰が反っているなら足裏の疲れや外反母趾の痛みに繋がっている可能性があります。 …

プランクや腹筋など今や体幹トレーニングをやっている、やったという人は当たり前のようにいます。 ですが、上手くいく人ばかりではないようです。 ・体幹を強くするためにトレーニングを指導してもらっているけど、なかなか上達しない…

立っていると腰の反りが強まってきて痛くなる。 寝る時に仰向けだと腰が痛いから横向きで寝ることが多い。 そんなことってありませんか？ そういった時に、 ・背中の筋肉をストレッチしてもすぐに元に戻って腰に痛みが出る。 ・腰を…

この時期スポーツをしていると足がつる。 仕事から帰るとふくらはぎパンパンに張っていると感じたことはありませんか？ そういった人で、 ・マッサージをしたけど、なかなかほぐれない。 ・ストレッチをしたはいいものの、効果は一時…

体幹を安定させて強くする。 スポーツやヨガ、フィットネスなどで体幹を強く安定させるということは、今や当たり前のように言われています。 体幹を強くするポイントの一つとしては、脇を使えるようにするということが挙げられます。 …

前に開脚した状態での前屈が流行りました。開脚が出来ると股関節が柔らかくなり、太ももの血流やリンパの流れが良くなるなど、身体に良いことがたくさんあります。 しかし、開脚をしたことで身体を痛めてしまう方や、柔軟性だけが増して…