ベンチプレスで肩甲骨を寄せるとケガをする
こんにちは。 鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 胸の筋力トレーニングの代表的な種目であるベンチプレス。 このベンチプレスを肩甲骨を寄せながらやっている人や、 そうやるように指導しているが多く見受けられますが、 実は…
2019.07.12 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。 鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 胸の筋力トレーニングの代表的な種目であるベンチプレス。 このベンチプレスを肩甲骨を寄せながらやっている人や、 そうやるように指導しているが多く見受けられますが、 実は…
2019.07.05 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 キングオブトレーニングと言われてるスクワット。 ダイエット・スポーツパフォーマンスアップ・リハビリなど様々な目的で行われますが、 そのフォームを見てみると膝を使ってやっ…
2019.07.01 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。 鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 「腰痛」と聞くと、腰やお尻の筋肉が固まるイメージがあると思いますが、 実はその固さを作る原因の1つに、足首が関係していることをあなたは知っていましたか? 一体どのよう…
2019.06.21 柴 雅仁
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 疲れが溜まってる時、寝ている時など、 すぐに足をつってしまい悩んでる人って結構多いですよね。 なぜ足をつってしまうのかというと、 主な原因は2つあり、その中の1つが特に…
2019.06.09 体軸コンディショニングスクール
こんにちは 鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 お腹をへこませたままキープする(ドローインをする)とバランスがとれる。 体幹が安定する。 とこのようによく言われますが、実はお腹をへこませ続けると、 日常やスポーツなど…
2019.06.09 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。 鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 大きく息を吸ってー。吐いてー。 と深呼吸をする時は胸を張ると思います。 もちろんこれはスッキリするのでとても良いのですが、「深呼吸をする」という観点から話すとあまり良…
2019.06.01 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 運動のパフォーマンスを上げるため。 関節痛を解消するため。 様々な理由でストレッチをおこなうと思いますが、 実は身体を柔らかくするポイントは体幹の使い方にあるのです。 …
2019.05.31 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 立っていると足が疲れる。 すぐに浮腫んでしまう、、、 という方はもしかしたら立ち方に問題があるのかもしれません。 この姿勢を変えるポイントは3つあり、 そのポイントを意…
2019.05.26 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 反り腰を解消するには下腹部を鍛える事。 これはよく言われることですが、 実は下腹部を鍛えても反り腰は解消されません。 むしろ悪化する可能性があります。 何故かというと、…
2019.05.11 柴 雅仁
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 足を上げ下げすると股関節からポキポキ音がなる そして股関節に詰まり感もある、、、 という人はもしかしたら問題は股関節ではなく膝にあるのかもしれません。 一体どういった事…