「大臀筋を使って」とは言ってはいけない理由
お尻周りの筋肉を鍛えたいと思ったときのトレーニングにヒップリフトがあります。 そのヒップリフトをするときに「大臀筋を使って」や「お尻の筋肉を意識して」と言われるかもしれませんが、この言葉がヒップリフトで得られる効果を半減…
2019.10.30 体軸コンディショニングスクール
お尻周りの筋肉を鍛えたいと思ったときのトレーニングにヒップリフトがあります。 そのヒップリフトをするときに「大臀筋を使って」や「お尻の筋肉を意識して」と言われるかもしれませんが、この言葉がヒップリフトで得られる効果を半減…
2019.10.23 体軸コンディショニングスクール
腕立て位の体幹トレーニングの代名詞のプランクですが、 ・肩や首が疲れる ・腰が疲れる、痛くなる ・太ももの前が疲れる、張ってくる という方は、実は体幹を鍛えることができていないプランクになっているかもしれません。 プ…
2019.10.21 体軸コンディショニングスクール
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 くびれを作るには身体をひねるような運動が良い。 確かにそうなのですが、必ずしも簡単には効果が出ないこともあります。 その原因の1つに、足首があります。 一体どういうことか一緒に見てい…
2019.10.17 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。 体軸コンディショニングスクールの馬場です。 1年前から準備をしていたマイホーム計画がひと段落し、今月引っ越すことになりました。 家具家電以外は、全て自分たちで運ぶので、少しずつ準備をしています。 小物類は私…
2019.10.16 体軸コンディショニングスクール
運動神経が悪い…運動が苦手… そう感じてきた人たちは、運動会やスポーツをするときにいつも嫌な思い出があったと思います。 そんな嫌な思い出もセンスや才能という言葉で逃れてきたかもしれませんが、 実は、運動神経が悪いと思って…
2019.10.14 体軸コンディショニングスクール
どれだけ寝ても疲れが全然取れない…。 このような取れにくい疲れを起こしている原因の1つに、巻き肩があります。 睡眠時間を増やしたり、マッサージを受けたり、お風呂にゆっくり浸かったり、疲労回復のために色々試してもあまり変わ…
2019.10.13 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。 フリースタイルフットボーラーの金田(かなた)です。 フリースタイルフットボールという競技は、 元々勝ち負けを決めたりする”スポーツ”ではなく、 公園などで行うようなストリートの”カルチャー”として、始まりま…
2019.09.30 体軸コンディショニングスクール
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 お尻を綺麗に見せるために引き締めたい。 パフォーマンスを上げるためにお尻を鍛えたい。 そんな悩みを解決するためのお尻を鍛えるトレーニングにヒップリフトがあります。 仰向けで膝を立て、…
2019.09.24 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。 体軸コンディショニングスクールの山根です。 4年に1度行われるラグビーW杯。 対ロシア戦では30-10と白星発信を決めましたね。 最初は緊張感からかちょっとしたミスが目立ちましたが、 後半になるにつれて固さ…
2019.09.21 体軸コンディショニングスクール
こんにちは。 鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 鏡を見た時や、人に指摘されて気づく事が多い肩の高さの違い。 痛みやコリがあっても無くても、一度気づくと気になっちゃいますよね。 「でも整え方がわからないからどうするこ…