疲労回復には胸を丸めた深呼吸が効く！
こんにちは。 鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 大きく息を吸ってー。吐いてー。 と深呼吸をする時は胸を張ると思います。 もちろんこれはスッキリするのでとても良いのですが、「深呼吸をする」という観点から話すとあまり良…
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身体の痛みは背骨が作り出す〜痛みを和らげる5つの筋肉と体操〜
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 肩、腰の痛みやコリなどで悩んでいませんか？ マッサージなど色々な方法を試してもあまり変わらない場合、 背骨のたわみが原因かもしれません。 背骨のたわみは身体を守ることにつながる大事な…
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身体が柔らかい人は体幹を使っている
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 運動のパフォーマンスを上げるため。 関節痛を解消するため。 様々な理由でストレッチをおこなうと思いますが、 実は身体を柔らかくするポイントは体幹の使い方にあるのです。 …
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仙骨を立てれば首こりはなくなる
一般的に首こりになったときは身体をもぞもぞ動かしたり、マッサージしに行ったりすると思います。 では、このコリ(疲れ)の原因は一体なんなのでしょうか。 首や肩に疲れが出たり、痛みが出てしまう原因は たくさんあります…
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疲れない足を作る３つのポイント
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 立っていると足が疲れる。 すぐに浮腫んでしまう、、、 という方はもしかしたら立ち方に問題があるのかもしれません。 この姿勢を変えるポイントは３つあり、 そのポイントを意…
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速く走るには脇を使う
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 太ももを高く上げると速く走れる！強く蹴り出せば速く走れる！ これはよくある指導ですが、実は速く走るには逆効果で無駄な動きになることがあります。 どういうことか一緒に見て…
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反り腰を解消するには裏ももを使うこと
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 反り腰を解消するには下腹部を鍛える事。 これはよく言われることですが、 実は下腹部を鍛えても反り腰は解消されません。 むしろ悪化する可能性があります。 何故かというと、…
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身体がどんどん軽くなる腹筋の方法
腹筋を割りたい！ そう思って、腹筋を鍛えた方はたくさんいますが、 腹筋が割れるどころか、かえって身体は重く動きにくくなり、 腰を痛めてしまった方が多くいます。 腹筋を鍛えつつ、身体も軽く動かしやすくする方法を一緒に見てい…
中山照教
字を書くときの姿勢が身体に及ぼす影響
こんにちは、理学療法士の中山です。 「手が疲れる、肩がしんどい、、、」 こどもがこのようなことを言うとき 勉強中や字を書くときの姿勢を見ると 肩周りが力んでいるこどもは意外と多くいます。 その力みには大きく分けて３つの特…
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【つま先立ちvsかかと立ち】 〜動きをスムーズにする身体の使い方〜
スポーツや武道といった指導法で、 「かかとをつけずにつま先立ちで動きなさい。」 「かかとを使って動きなさい。」 といったことをよく聞きます。 これらはどちらが合っていて、どちらがより高いパフォーマンスを発揮できるのでしょ…
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股関節はみぞおちをほぐして柔らかくする
・深くしゃがむと股関節が詰まる感じがする。 ・あぐらをかいたとき膝が浮いてしまう。 ・股関節を回すと引っかかる感じがする。 このような症状がある方はみぞおちを触ってみてください。 固くなっていませんか？ 固かった方はもし…
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全身をバネのように使って動く
サッカーや陸上、バレーボールなど、スポーツを観ていると「あの選手は全身バネのようだ。」といったように身体を上手く使って弾むように動く人がいます。 全身をバネのように使って動いている選手は素早く、しなやかな動きをします。 …
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筋肉に力を入れながらゆるめる
筋肉に力を入れながらゆるめるということができるとスポーツだけでなく、施術やレッスンなどのパフォーマンスも全く違ったものになってきます。 一見、矛盾したように思えますが、世界で活躍しているような日本人アスリートはもちろん、…
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足が疲れる、、、楽に立つために必要な３つのポイントとは？
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 足がむくみ次の日がだるい。 痛い事もある。。。 など立ち仕事などで立ち続けてると足に不調が出る方がいると思いますが、 実は立つ時の意識を変えるだけで、立ち続けても足が疲…
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しゃがめない原因は股関節にある！
こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 足首が固い。しゃがむとカカトが浮いてしまう。 だから足首のストレッチをしているけどなかなか柔らかくならない、、、 などでお悩みの方は、 もしかしたらその原因は足首以外に…
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スクワットは膝ではなくモモ裏でするもの
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 足腰を鍛えたい。足をすらっと引き締めたい！ このような気持ちがあっても、スクワットの形だけ真似すると膝を痛めてしまうことがあります。 膝を痛める人と痛めない人の違いは、スクワットで動…
