腹筋運動は股関節を使うと効果が抜群
腹筋運動をしていて首が痛くなったり、足が浮いてしまったりしちゃうんです、、、 この悩みを感じている人は少なくないですが、その要因は実は腹直筋ばかりを意識しているからです。 腹筋運動をするときは、腹直筋ではなく「股関節」を…
2019.11.13 体軸コンディショニングスクール
腹筋運動をしていて首が痛くなったり、足が浮いてしまったりしちゃうんです、、、 この悩みを感じている人は少なくないですが、その要因は実は腹直筋ばかりを意識しているからです。 腹筋運動をするときは、腹直筋ではなく「股関節」を…
2019.11.11 体軸コンディショニングスクール
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 姿勢を綺麗に見せるために、背筋をピーンと伸ばすのは間違いではありません。 ですが、それを常に保つのは難しく、肩こりや首こりを起こす可能性がありますし、 目の疲れの原因になっていること…
2019.11.08 体軸コンディショニングスクール
首が凝っていたり、痛みがあると、首をポキポキ鳴らしたり、マッサージをして身体をほぐすことがあると思います。 では、なぜ首が凝って(疲れて)しまうのでしょうか? 首や肩が凝ってしまったり、痛みが出てしまう原因はたくさんあり…
2019.11.08 体軸コンディショニングスクール
こんにちは、理学療法士の中山です。 最近は小学生だけではなく幼児でも 床まで手が届かないということがあるそうです。 こどもの柔軟性の低下には様々な理由がありますが 単にこれは筋肉が固くなっているのではなく 「身体の使い方…
2019.11.08 体軸コンディショニングスクール
こんにちは おのです。 「セルフパートナーシップ」という言葉を聞いたことはありますか? 最近女優のエマ・ワトソンさんが、 30歳になるのを前に彼女自身が独身であることについて、インタビューで、 「シングルではなくて、se…
2019.11.06 体軸コンディショニングスクール
「鼻から息を吸って、肋骨を左右に広げるように〜」 「動き始める時に息を吸って、起き上がりながら息を吐いて〜」 ヨガやピラティスでは呼吸をとても重要視しており、腹式呼吸や胸式呼吸を使いながら、呼吸とエクササイズの動きのタイ…
2019.11.04 体軸コンディショニングスクール
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 誰もが一度はやったことある腕立て伏せ。 一見簡単そうですが、正しくできていますか? シンプルなトレーニングだからこそ、少し間違えると効果が半減してしまう恐れがあります。 それどころか…
2019.11.01 体軸コンディショニングスクール
動くと股関節が痛い、股関節に引っ掛かり感がある、しゃがむと股関節がつまる。 そういった人は腕の付け根を触ってみてください。 固くなっていたり、痛みがありませんか? もしそうなら、それが痛みや違和感の原因になっている可能性…
2019.10.30 体軸コンディショニングスクール
こんにちは、理学療法士の中山です。 学校での「気をつけー、礼」などの習慣の影響か、 胸を張ったような姿勢をしているこどもを見かけますが、 時にこれは逆効果となってしまうことがあります。 それはいったいなぜなのか? 一緒に…
2019.10.30 体軸コンディショニングスクール
お尻周りの筋肉を鍛えたいと思ったときのトレーニングにヒップリフトがあります。 そのヒップリフトをするときに「大臀筋を使って」や「お尻の筋肉を意識して」と言われるかもしれませんが、この言葉がヒップリフトで得られる効果を半減…