・しゃがんだ時にかかとが浮いてしまう。 ・スポーツで体勢を低くしようとしたときに腰や膝が疲れる。 ・開脚すると脚が全然開かない。 そのような人に必ずと言っていいほど共通して苦手なことが「股割り」の動きです。 「股割り」動…

腰痛や膝痛につながる姿勢の1つに反り腰があります。 この姿勢を解消するには、あるポイントを意識した3つの体幹トレーニングが効果的です。 そのポイントとは一体どこなのか？ そして、反り腰を解消するには、どんな体幹トレーニン…

stay homeで運動の機会が減ってしまい、ニュースでも自宅で腹筋トレーニングをしている方が増えていると報道されていました。 でも、お腹を凹ますために腹筋トレーニングをやってはみるものの、なかなか効果が出ない、、、 と…

いつも首にコリがあって、動かすと痛みがある。 そんな方は脇を摘んでみて下さい。 固くなっていたり、場合によってはコリがありませんか？もしあるなら、それが首の症状の原因となっているのかもしれません。 なぜ脇が固まると首が痛…

１０数年前、サッカー日本代表の長友佑都選手が行っていたトレーニングとして流行り始めた体幹トレーニングは、スポーツではもちろんのこと、日常で身体を健康にしていくためのものとして当たり前になりつつあります。 体幹トレーニング…

歩くと足の裏が疲れたり、時には痛みが出てしまう…。 立ったとき足裏にスペースがなく、扁平足である。 そういった方は耳たぶの下の場所を触ってみてください。 もしそこに固さがあるなら、、、 それが足裏の症状の原因となっている…

固まってしまった足の指先をほぐせば腰痛が解消されるといった話があり、そういったことから足指を伸ばす体操があります。 ですが、その足指を伸ばす体操で腰が良くなる人もいれば、腰が全く良くならない人もいます。 なぜ、人によって…