温活は本当に必要なのか

おはようございます。
体軸コンディショニングのヨガスクールマネージャー太田です。

寒い日が続いていますが、冷えに悩まされたりしていないでしょうか。
カラダが継続的に冷え、体温が下がれば、血流が悪くなり、女性特有の生理痛やPMSが発症しやすくなってきます。
特に女性はこの時期、カラダの冷えが進まないように注意が必要ですよね。

冬の季節になると、女性雑誌などで、
・カラダを冷やさない。
・内側から温めましょう。
という「温活」特集が大々的に取り上げられています。

確かに、冬の季節に冷えない対策をすることは必要だし、とても重要なことです。
しかし、冬の寒い季節が来てから一生懸命「温活」に取り組んでも、残念ですが、根本的な冷え取りにはなりません。
冷えちゃったから、とりあえず温めておくか…程度です。

温活に頼らず、根本的にカラダが冷えないために、必要なことがあります。
それは、「冷えにくいカラダを作る」ことです。

では、冷えないカラダを作るにはどうすればいいのかと言うと、必要最低限の筋肉量をつけることがです。

ただでさえ、女性は男性より筋肉量が少なく、寒さを感じやすい、冷えやすい、という特徴があります。
そんな女性が、必要最低限必要な筋肉が備わっていなければ、カラダは冷えますし、血流も悪くなります。

だからと言って、筋肉をつけるために、ただ単に腹筋や背筋のトレーニングを行えばいいのかというと、そういう訳ではありません。
冷えないために、必要最低限必要な筋肉を付けるためには、脇と股関節を意識する必要があります。

脇を意識すれば、脇にある前鋸筋や腹斜筋が優先的に使えるようになり、股関節を意識すれば、内転筋群や大腰筋やハムストリングスなど、インナーマッスル(体軸筋)が優先的に使えるようになります。
するとインナーマッスルが鍛えられ、自然と体幹は安定し、必要最低限の筋肉量がつきやすくなります。

冷えを根本的に解消したければ、冷えないカラダを作ってください。
そのために、脇と股関節が使えるようになりましょう。
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