アーサナに気を取られると身体は固まる

こんばんは。
体軸コンディショニングの土屋です。

「ちょっと背中に張りを感じます。」
「股関節が詰まる感じがします。」

などなど、このように言っているのはレッスン前の会員さんたち。
レッスン前と後で身体の変化を実感してもらうため、
レッスン前に上半身の前後屈、側屈、回旋をして、

基準となる動きを確認してもらいます。

自己判断だけではなく、他人の身体の動きも見てもらうため、
この日は全員で相互チェックをしました。

私が担当している「体軸入門ヨガ」では、クロスポイントワークを必ず行います。
クロスポイントワークを簡単に説明すると、
アウターマッスルを緩めながらインナーマッスルを使いやすくするワークです。
このワークを行うことにより、
全身のインナーマッスルを促通させる身体の土台を作ります。

この身体の土台が作れたら、] ヨガのアーサナ(ポーズ)をしながらインナーマッスルを更に促通させていくのですが、
インナーマッスルを使えていた人でも、
アーサナをすると急にアウターマッスルに力を入れてしまう人が出てきます。

その原因として多いのは、アーサナの形にばかり気を取られてしまい、
本来使いたい筋肉や関節運動など重要なポイントを忘れてしまうことです。

アーサナに対して本来使いたい筋肉や関節運動をする。
その結果、アーサナが出来ているという流れが理想です。

しかし、アーサナをすることを最優先してしまう人であったり、
使いたい筋肉や関節運動の優先度が下がってしまう人は、
無理にでもアーサナをしようとするので、
自分では気付かないうちにアウターマッスルに力を入れてしまう人が多いです。

私も体軸を習いたての頃はそうでした。
その結果、アウターマッスルばかり使って痙攣して休憩していたという苦い経験もしました。

あなたはどうですか？

しかし、今の私は違いますよ。
アーサナに対して本来使いたい筋肉や関節運動を優先しているので、以前のように痙攣なんてしません。
それどころか、それまで長年悩んでいた腰痛や肩こりの症状も改善されました。

クロスポイントワーク、動きに対して使いたい筋肉と関節運動を習った通りに実践しただけです。
効果があったのは、私だけではありません。

レッスンに参加している会員さんたち全員がレッスン前に感じていた張りや詰まりなどを感じず、
上半身の前後屈、側屈、回旋の全ての動きの可動域が上がっていました。

特に回旋の動きをしたときは、
「見える景色が違う。」って驚いていたほどです。

繰り返しますが、クロスポイントワーク、動きに対して使いたい筋肉と関節運動を習った通りに実践しただけです。

身体を動かしたい。
身体を整えたい。

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