体軸で教わった身体の動かし方ができない…
体軸筋を使う方向で動いているのに身体が辛い…
教わった通りに行っているはずなのに、思うように動けないという方は、
動かし方ではなく、筋肉自体に問題がある可能性が考えられます。
こんにちは、
体軸コンディショニングのマネージャー山川です。
レッスンや講座をしていると、
冒頭のような悩みを訴える方が何人か見受けられます。
動きを見てみると、決して悪くはないのです。
ですが、それでも余計な緊張が入ってしまう。
この原因に、ある一つのことが考えられます。
それは、、
『体軸筋の固さ』
体軸筋は体軸を通すために必要な筋肉でもありますが、
機能的な動きをするために必要な筋肉でもあります。
筋肉が固まっていれば筋収縮もしづらいので、
いくら体軸筋を使っていたとしてもその効果はイマイチです。
実際、先日のピラティスの養成講座でも、
体軸筋を使った姿勢になると筋肉自体は収縮するのですが、
ガチガチになっており、腰に緊張が入ってしまう方がいました。
そこで、内側ハムストリングスをほぐすことをしてから動いてもらうと、
動作が楽になっていました。
おそらく彼のように固まっている方が多くなっています。
それは使いすぎて固くなっているのか、使わなすぎて固くなっているのかはそれぞれです。
ですが、固まっていることには変わりはありません。
もし、
体軸の講座を受けても効果が周りよりも低い…
練習をすればするほど疲れてしまう…
などという方は体軸筋の固さを疑いましょう。
そして、体軸筋をほぐす方法を知りましょう。
はじめて筋肉をほぐすという方でも安心してください。
必要最低限の体軸筋を調整するだけで大きな変化を感じられます。
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