良い姿勢はカラダに悪い姿勢

実は、世間一般的に言われる、いわゆる良い姿勢が必ずしも身体にとっても良い姿勢だとは限らないのです。

様々なライフスタイルがあるかと思いますが、生活の中で腰痛やふくらはぎの痛みや疲れなどの症状を感じ、良い姿勢を心がけようとすることが、かえって逆効果になっている場合もあるのです。

一体どういうことか一緒に見ていきましょう。

<良い姿勢の弊害>

背中がピンっと伸びた状態がいわゆる良い姿勢と言われています。

合計24個もの背骨が連なって背骨を構成しています。

これらを横から見ると、頚椎と腰椎は前へ、胸椎は後ろへカーブを描くことで、全体で見るとS字状のカーブとなっています。

これには理由があり、この形だからこそ体にかかる衝撃を吸収、手足へ分散し、一箇所に負担が集中しないようになっています。

良い姿勢では、胸椎が真っ直ぐになり、S字が崩れるため、体にかかる負担が大きくなってしまうのです。

つまり、良い姿勢が腰痛などの症状を作り出してしまう要因になるのです。

<姿勢と呼吸の関係>

良い姿勢では、胸椎が真っ直ぐになり、背中にある脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)という筋肉が緊張します。

すると、脊柱起立筋とつながりのある、

具体的には、あばら骨の前側、みぞおちにある横隔膜(おうかくまく)が働きにくくなります。

横隔膜は呼吸に働くだけでなく、腰を守るためにも働くのです。

横隔膜が働くとお腹の方向へ下り、それによって腹圧がぐっと高まり、腰が安定するのです。

その結果、腰痛になる可能性があるのです。

<体にとっての良い姿勢>

では、どんな姿勢が良いのかと言うと、みぞおちを少し丸めた姿勢です。

以下の運動の前後で呼吸のしやすさを比較してみてください。1.椅子にすわってみぞおちを押さえる。

4.それぞれ、10回ずつ行う。

運動後は呼吸がしやすく、深く息を吸える感じがあるはずです。

<まとめ>

いかがでしたか？

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理学療法士　松井　洸