こんばんは。アナトミーの鬼の田中です。
たまに、「軸ってなんですか?」とか、
「軸を感じてみたいです。」というお話をいただきす。
軸をいきなり感じるのはなかなか難しいので、
「身体の重心を変える感覚がつかめたら、軸を感じやすいかもしれませんよ。」
という話をしました。
興味がある方は、続きを読んでみて下さい。
軸とは、ある特定の筋肉が活動していると感じることができるのですが、
その筋肉のことを体軸筋と呼んでします。
体軸筋の中には、大腰筋や横隔膜などのインナーマッスルがありますが、
ハムストリングスや内転筋など、いわゆるインナーマッスルではない筋肉もあります。
これらの筋肉を連動させながら使えると、軸を感じることができます。
ただ、いきなり連動させるのは難しいですし、軸という馴染みのないものは感じにくいのです。
そこで、まずは、身体の重心の位置を変える感覚をつかむことをオススメします。
身体の重心の位置は、立位では仙骨にあると言われていますが、
体軸コンディショニングスクールでは、これを意図的に変えることができると考えています。
そして、重心の位置を変えることで、特定の動きがしやすくなるのです。
もし、あなたが何かのスポーツをしていて、
特定の動きが変わることで、そのスポーツのパフォーマンスが上がるとしたら良くないですか?
例えば、バレーボールならジャンプをよくしますよね?
そのジャンプが、重心の位置を変えることでしやすくなるのです。
どういうことなのか、ジャンプならその場で体験できるので、ちょっとやってみませんか?
500mlの水が入ったペットボトルが手元にありませんか?
カバンの中とか。
ありまよね?
それを持って2回ジャンプします。
1、500mlの水をオヘソに当てて、ジャンプ。
2、500mlの水を鎖骨の高さに当てて、ジャンプ。
すると、どうですか?
ジャンプのしやすさが変わったのが分かりますか?
ジャンプの高さが変わりましたよね?
同じ重さでも、重さが上にあった方がジャンプしやすくないですか?
そして、、、
ちょっと急な感じはするかもしれませんが、、、
ジャンプの時に使う筋肉を変えることで、重心の高さを変えることができるのです。
なぜ、使う筋肉をかえることで重心が変わるのか、、、
これについては、次のページでもう少し詳しく説明しています。
詳細はこちら
P,S,
重心の位置を変える際に、体軸筋も使います。
この体軸筋を使うことを突き詰めていくと、
軸やセンターも感じることができるようになります。
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