お腹を柔らかくすると首の痛みが緩和する

身体を動かすと、肩や首に力が入ってしまい、首が痛くなる。。。

首をスムーズに動かせる人は、首の付け根から全体を使って動かしているため、首を痛めづらいです。

これを解決するには、みぞおちをほぐすよりも、スネの筋肉をほぐす方が効果的です。

［背骨を動かすとより効果的］

みぞおちの反対側にある背骨には、体幹のインナーマッスルが集合して付着しており、ここを動かすことで体幹のインナーマッスルの機能が高まります。

そして、体幹のインナーマッスルは、首の動きをスムーズにする、首のインナーマッスルと繋がりがあります。

そのため、みぞおちの反対側にある背骨を動かすと、体幹のインナーマッスルを介して、首のインナーマッスルの機能も高めることができ、首の付け根から全体を使って首を動かすことができるようになるのです。

そして更にこの背骨には、首の付け根の筋肉（菱形筋・板状筋）と繋がりのある僧帽筋が付着しているため、背骨を動かすと僧帽筋を介して、首の付け根の筋肉（菱形筋・板状筋）をゆるめることができます。

［首の痛みを緩和する2つの体操］

首の付け根から全体を使って首を動かせるようになるには、スネほぐしと背骨を動かす体操が有効です。

次に2つの体操をおこなっていきます。

〈①スネほぐし〉

〈②背骨を動かす体操〉

詳細なやり方はこちらの動画でご確認ください

では再度、みぞおちの固さと、首の動きを確認してください。

［まとめ］