肩の動きをスムーズにする2つの方法～太ももとの関係性～

などの原因の１つに背骨の固さがあります。

そして、このような背骨の固さを作る原因に、
太ももの筋肉の固さが関係するのをご存知でしたでしょうか？

肩と背骨。
そして背骨と太ももの筋肉にどのような関係があるのか。解説していきましょう。

［肩と背骨の関係］

肩の動きがスムーズな人は、
肩関節以外にも背骨を使って腕を上げているため、負担が分散し、肩関節にかかる負担が少ないです。

ですが、肩の動きが悪かったり、痛みがある人は、

そして、この広背筋は太ももの筋肉と繋がりがあります。

［背骨と太ももの関係］

そのため、姿勢や動きの癖など何かしらが影響して大腿四頭筋が固まると、繋がりのある広背筋も固まり、肩の動きが悪くなるのです。

［スネをほぐすと広背筋がゆるむ］

大腿四頭筋は大きく、手ではほぐし辛いため、スネの前脛骨筋をほぐしていきます。

前脛骨筋は、大腿四頭筋や太ももの外側の筋肉と繋がりがあるため、
ここをほぐすと、大腿四頭筋と太ももの外側からお尻の筋肉を介して、広背筋をゆるめることができるのです。

そして、そこから更に、股関節を動かすとより効果的です。

［股関節を動かすとより効果的］

股関節の動きを作るインナーマッスルの大腰筋は、背骨に付着しています。

そして背骨には、大腰筋と繋がりのある背骨のインナーマッスルの多裂筋も付着しているため、

いかがでしょうか？先程より肩が軽くなり、動かしやすくなったと思います。

［まとめ］