運動のセンスがあると言われる理由

こんばんは。アナトミーの鬼の田中です。
「重心をつま先に移動させて〇〇してください。」
とか運動の指導でよく聞きますが、
それで上手くできる人と、できない人がいます。
その違いを最近改めて感じました。

どう違うかというと、
「重心をつま先に移動させて」
と言われて、体重を移動するだけの人と、
身体の使い方を変えて、重心を移動する人との違いです。

体重移動は、身体をひと塊りのようにして移動する感じです。
体幹の筋肉でいえば、腹直筋や脊柱起立筋などのアウターマッスルを使って動いています。

一方、重心移動はちょっと違います。
確かに身体も移動するのですが、身体をひと塊りにして動く訳ではなく、
身体の細かい筋肉や深層の筋肉を使って動きます。
それによって身体の使い方が変わり、結果、重心が移動するのです。

このことを知らなくてもできる人は、
「運動センスがある」と言われる人達ですが、
実はそのセンス、どなたでも身につけることができます。

なぜなら、センスという抽象的なものではなく、
筋肉という具体的なものに落とし込むことができるからです。
例えば、大腰筋や横隔膜などのインナーマッスルです。
大腰筋を使う簡単な体操はこちら

その他に、いわゆるインナーマッスルではない筋肉で、
重要な筋肉もあります。

このような重要な筋肉を知った上で、
「どの筋肉を使って動くか？」
これを体感するだけで、重心移動というものがどういうものかが分かりますし、
あなたの運動センスは今より高まります。

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