脇をしめると肩こりが和らぐ

むしろ、この体操を続ける限り、肩の痛みや肩こりは解消できません。

一体どういうことか一緒に見ていきましょう。

<肩の痛み、肩こりの原因>

肩の痛みや肩こりを感じる部分は、首の付け根から肩にかけての部分が多いです。

・首の付け根から肩にかけて伸びる僧帽筋(そうぼうきん)

・肩甲骨の内側に位置する菱形筋(りょうけいきん)

これらの筋群がそこにあたり、これが慢性的に緊張が強い状態になると痛みや肩こりを感じるのです。

肩をぎゅーっとすくめるのは主に僧帽筋、補助的に菱形筋も働きます。

ですが、冒頭でも述べたように一時的な緩みでしかありません。

<僧帽筋、菱形筋を緩める前鋸筋の働き>

普段から前鋸筋が働いていれば、僧帽筋や菱形筋が過度に働きすぎることもありません。

以下の運動前後で肩の痛みやこり、肩周りの動きを比べてみてください。

1.すわる、または立つ。

運動後は前鋸筋が働き、僧帽筋や菱形筋が緩むため、肩の痛みやこりが解消されるはずです。

もし、まだ肩のこりがあるようなら、次の筋肉が原因かもしれません。

胸の筋肉に大胸筋(だいきょうきん)という筋肉があります。

その結果、前鋸筋も働きにくくなるため、前鋸筋を上手く働かせるには大胸筋を緩めてからでないといけません。

また、大胸筋は以下の筋肉とつながりを持っています。

・腹筋の腹直筋(ふくちょくきん)

そのため、これらの筋肉が緊張していても大胸筋を緊張させてしまう要因になります。

その1つの要因となる腹直筋周りを緩める以下の運動を試してみてください。

1.すわる、または立つ。

運動後は腹直筋、大胸筋が緩み、前鋸筋も働きやすくなるため、先に紹介した運動の効果をより高めることができます。

<まとめ>

・肩を緩めるための運動が逆効果になっている場合がある。

一時的に楽になるからといってそれが必ずしも良い影響を与えるとは限りません。

今回の内容を参考に考えていただければ幸いです。