あなたも一度は、
ウエストを引き締めたい。
キレのある腹筋をつけたい。
などと思ったことはあるのではないでしょうか？
そのために腹筋をすると思いますが、
実は恐ろしい結末が待っています。
こんにちは、
体軸コンディショニングのマネージャー山川です。
ピラティスの指導で、
「お腹を締めて…」
「お腹を薄めたまま…」
といったドローインさせる指導を以前よく耳にしました。
ですが、実際にお腹を締め続けたまま動いてみてください。
まずはキツイ、そして動きづらいと感じるはずです。
実は、腹筋を行なって腰痛が良くなるという話がありますが、
多くの方がこの状態です。
つまり、腹筋を鍛えて腹圧を高めることができ、
その高い腹圧を入れながら動かすことで、
腰の動きは制限され、痛みが出るほど動かなくなるのです。
動きが悪くなったとしても日常生活には大して困らないので、
症状自体の変化に目が行き、自身の動きの固さには気づかないのです。
そして将来、その状態が続いていくと、
新たに股関節や膝の痛みで悩みはじめます。
腹筋、というか体幹を鍛えることはシンプルに大事です。
大事であるからこそ、気をつけなければいけません。
体幹を鍛えるには鍛え方があります。
それは単純に種目ではなく、身体の使い方の話です。
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