腰痛は胸と足から変えることができる

腰痛に対して腰をマッサージしたり、
健康グッズを使ってほぐしたりしてみるけど、
あまり効果がない…

しかし、腰へ負担をかけている原因が腰になかったとしたら、
どれだけ腰をほぐしても痛みはぶり返してしまいます。
なぜ足と胸の原因が腰痛を引き起こすのか、一緒に見ていきましょう。

<大胸筋の硬さによる腰の筋肉への影響>

胸には大胸筋という大きな筋肉があります。

ですので、大胸筋の固さをとる必要があるのです。

<足と腰痛の関係>

さきほど、大胸筋が緊張すると、身体は前かがみの姿勢になる
とお伝えしましたが、その影響は下肢にも及びます。

身体は前かがみの姿勢になると、骨盤は後ろに傾きます。

そのため、腰が痛い場合、足のケアまでする必要があるのです。

<大胸筋をゆるめるワーク>

腰の痛み、大胸筋の硬さをチェックして以下のワークを試してみてください。

1.脇をつかんで、脇の後ろ側をさわる。
2.さわったまま、肩を前後に回す。
3.それぞれ10回ずつ繰り返す。

やる前後で比べると、大胸筋の硬さが良くなっていませんか？

さらに、次の方法も試してみてください。

・足裏の中央を触ります。
・そこを触りながら足指の曲げ伸ばしを10回行います。

動画はコチラ
https://youtu.be/jFLP20ivyTw
やる前後で比べると、足のアーチの高さや腰の痛みが良くなっていませんか？

<まとめ>

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理学療法士　松井　洸