膝を触るかと思いますが、そうではなくて、
肩は固く凝っていませんか?
もしそうなら、それが原因で膝が痛いのかもしれません。
膝の痛みと肩コリにどのような関係があるのか。
[肩と膝は繋がっている]
膝の痛みを引き起こす原因の1つに、
膝を伸ばした状態になってしまうため、動きが悪くなるのです。
そしてこの大腿四頭筋は、
僧帽筋は肩関節の筋肉と繋がりがあり、
肩関節の筋肉は、
そのため肩がこると、
では、大腿四頭筋をほぐせば良いかと言うと、そうではありません。
これを解決するには、
[ふくらはぎをほぐすと僧帽筋がゆるまる]
ふくらはぎは、
脊柱起立筋と僧帽筋は繋がっています。
そのため、ふくらはぎをほぐすと、
裏ももの筋肉から脊柱起立筋を介して、
そして、そこから更に股の筋肉を機能させるとより効果的です。
[股の筋肉を機能させると、より効果的]
股にある骨盤底筋は、お尻の坐骨を介して、
そのため、骨盤底筋が機能すると、裏ももの筋肉も機能し、
[膝の痛みと肩コリを、同時に解消する2つの体操]
これからご紹介する、ふくらはぎほぐしと、
そして、腕を回して、
次に2つの体操をおこないます。
〈①ふくらはぎほぐし〉
〈②股を締める体操〉
こちらも、詳細なやり方は動画でご確認ください。
では再度、膝と肩の状態を確認しましょう。
いかがでしょうか?先程よりも、痛みや固さが軽減し、
このように、肩と膝は繋がっているので、
[まとめ]
そのため、
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