こんにちは。フィジオスクール校長の田中です。
最近まで、ウチの長男が便秘だったのです。
便秘になると、切れ痔にまで発展することがあるので、
できるだけ、早めの対処をしてあげています。
もし、あなたのお子さんも便秘で困る時が
たまにあるようでしたら、
続きを読んでみてください。
たまにあるようでしたら、
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スマホやゲームの発達、公園の減少などによって、
こどもの運動量が減ったと言われています。
運動の習慣がなくなると体幹を動かす機会が減り、
また、現代のこどもは栄養バランスの偏りや、
食べ過ぎや睡眠時間が短くなることで、
運動不足のせいで運動能力の低下が注目されがちですが、
こどもが何か不調を訴えていれば、
固まった内臓をほぐすことで血流が正常に戻り、
しかし、内臓をどうほぐせばいいのか、分からないですよね。
今回は、誰にでもできる簡単な調整方法をお伝えします。
[内臓の動きを感じるように触る]
まず、それぞれの内臓に対応する部位をご覧ください。
肺→肋骨全体
肝臓→背面右側の肋骨下部
腎臓→みぞおち～おへその高さ(腰椎1～3番)で背面、
小腸・大腸→お腹全体
固まった内臓周辺の筋肉に対して、優しく触ってあげてください。
強く押す必要はありません。
せいぜい、なでる程度ですが、
優しく触っているだけでの方が、内臓や表面の筋肉の緩みや動きや感じやすいです。
ポイントは、優しい手を作ることです。
緊張した手で触るのではなく、優しい手です。
例えば、ゆっくり両手をなでます。
すりすりなどの音が出ないように、
ゆっくり丁寧になでることが重要です。
その手で触ってると良いです。
すると、内臓が動き始めます。
小腸・大腸がほぐれると、便通が良くなったり、
肝臓・腎臓がほぐれると身体のだるさが抜けたりします。
内臓は、身体の内部にある臓器のため、
逆に筋肉が固まることによって内臓を固めることもあるので、
この手当ては簡単にできるので、
ぜひ、
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優しい手で触れるだけで、こどもと親の身体を整えることができます。
その方法は、運動神経を高める方法でもあります。
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