部分痩せをしたい方へ

こんにちは。
体軸コンディショニングスクールの馬場です。

首、肩周り、二の腕、お腹、脚、、、

年齢を重ねるにつれて、洋服で隠したい部分が色々と出てきます。

気になる所を簡単に隠すことができる、ゆったりしたデザインの洋服を着ることが多くなっていませんか？

私も、夏になると二の腕を隠したいがために、薄手の長袖や袖が七分丈のものを着ていた時期もあります。

長袖を着れば、日焼け予防にもなるし、二の腕も隠せるのでそれが良いと思っていました。

しかし、その場しのぎの対策では二の腕は細くなりません、、、

当然のことながら、どんどんどんどん二の腕の脂肪は蓄積していきます。

見せなくなることで、余計意識が弱まり、ますます二の腕はボリュームアップしていくのです。

ですが、あるポイントを意識して生活することでそのボリュームを抑えることができました。

その方法をお伝えしますね。

まず、二の腕が太くなってしまう理由は、身体の使い方の癖による影響がとても大きいです。

・前鋸筋と腹斜筋が使えていないため、僧帽筋が収縮して肩が挙上している。

・猫背や巻き肩により肩関節が内旋し、大胸筋の収縮が継続状態である。

主にこの二つの癖により、腕を肩甲骨から動かすことができず、二の腕が使われない状態になってしまいます。

使われないということは、筋肉が衰え、血流が悪くなり脂肪が蓄積していきます。

では、猫背や巻き肩が原因なら、単純に胸を張って肩を後ろに引けば良い、もしくは、腕立て伏せをたくさんやればいいなど、対策として、このように考えがちです。

しかし、実はこのやり方では、その二の腕を細くすることは一生できません。

理由は、

・僧帽筋や広背筋が過剰に収縮している状態になる。

・筋肉の連鎖で骨盤が前傾するので腰を痛めやすい。

・骨盤が前傾しすぎないように、腹直筋が過剰に働く。

このようなことが挙げられます。

その結果、身体のバランスが崩れ、体型崩れが加速します。

体型崩れを防ぐためには、脇と脇腹を使って動くようにすると効果的です。

前鋸筋 (脇) の収縮を意識できるようになると、腹斜筋 (脇腹) を使うことができるようになります。

これができれば、肩甲骨から腕を動かすことができるので、二の腕のシェイプアップに繋がります。

おまけに、脇腹を使うことで自然とくびれもできてしまいます。

正しい方法で二の腕をスッキリさせると、他の部分も綺麗にシェイプアップできるのです。

このように、ポイントを意識するだけで、綺麗な身体に変身できます。

筋肉を理解して、しっかりシェイプアップできるようになりたいですね。

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