こんにちは。フィジオスクール校長の田中です。
昨日から、また急に寒くなりましたね。
寒くても、こどもは元気に遊ぶものですが、
ウチの長男は電車好きということもあって、
学校から帰ってくるなり、プラレールで遊ぶか、電車の時刻表を読み漁っています。
ですので、外で身体を動かす機会が少なくなり、
家のなかで遊んでばかりいると、こどもは運動不足です。
実際にウチの長男に限らず、
数十年前に比べると運動不足のこどもは増えていて、
肥満のこどもは増えています。
そして、脚の太さやむくみを気にしているこどもが多いのをご存知でしょうか。
この悩みを解消するためには、
ウォーキングやランニングなど、
無理せずに少しずつ身体を動かすことをオススメます。
身体を動かす前に、
これから紹介する『足のむくみに効くワーク』を取り入れると、
インナーマッスルが働きやすくなり、締まった脚を作ることができます。
また、このワークをしてからウォーキングやランニングをすると、
いつもより足取りが軽くなります。
『足のむくみに効くワーク』
①椅子に座り、右脚の内踝の高さから指4本分上のアキレス腱の部位を左脚の膝に押しあて、時計回り・反時計回りに10回ずつ回す。
②足裏のど真ん中のポイントを強く押しながら、グーパー運動を10回行う。
動画こちらは
おとなが思っている以上に、こどもは自分の体型を気にしています。
足に限らず、身体のむくみや太さは、
インナーマッスルをしっかりと働かせて運動していくことで改善させることができます。
ぜひ、試してみてください。
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