今すぐ出来る体幹のコンディショニング法～胸郭編～

まず、体幹は大きく分けてこの3つに分類されます。

どんな動きかと言うと、右後方に身体を捻る動きでは、右側の胸郭を構成する肋骨は後傾（後ろに回転します）します。

身体全体で後ろに振り返る動きを、左右どちらも行ってみて下さい。
右後ろが振り向きづらい方は、右肋骨の後傾への動きが低下しています。

これに対して、胸郭に適切な弾力のある動きを作る簡単な調整法があります。

・右の胸郭側面を皮ごと筋肉や脂肪をつまむ。
・つまんだままその場所を膨らませるように、鼻から吸って口から吐くよう深呼吸を5回行う。

今回は事前に確認しませんでしたが、これをやることで右手側の握力が改善したり、片足立ちのバランスも改善します。

これは、右側胸郭の肋骨の動きが良くなることで、右の肩甲骨の動きが改善して、右上肢全体が機能的に使える状態になるからです。
そして、右側体幹の動きが出ることで、右股関節も安定しやすい状態になるからです。

今回は右側を例に説明しましたが、この方法で胸郭の両側面をやることで、左右の肩から股関節までが機能的になり軸が通りやすくなります。