「あんたの姿勢、オードリーの春日みたいになってるよ！」
しなやかな背中と姿勢美人を手に入れるために
ヨガの練習に励んでいたある日、突然母にそう言われました。
その言葉に大変ショックを受けたのを、
今でもハッキリ覚えています、、、
こんにちは。体軸コンディショニングスクールの馬場です。
約10年前、弓のポーズやラクダのポーズなど、
僧帽筋をはじめとする背中の筋肉を鍛えるために、
自己流で毎日ヨガの練習していました。
ほどなくして、久しぶりに会った友人から、
姿勢が良くて背中も綺麗で羨ましいと、口々に言われるようになり、
自分の姿勢や後ろ姿に、自信を持つことができるようになりました。
色々な人から褒められているし、
そもそもヨガで春日みたいになるはずはない。
そう思いながら、鏡で自分の姿勢をチェックしてみると、、、
横から見たら、反り腰で胸が張っているだけでなく、
肩や首回りに立派な筋肉がついているのが一目で分かりました。
そして、
合わせ鏡で後ろ姿を見たところ、僧帽筋 / 広背筋 / 三角筋が発達して、
ゴツゴツとたくましくなった上半身が、そこに映し出されていたのです！
私はあくまでも、
しなやかな背中と姿勢美人を目指していたのであって、
たくましくなりたかったわけではありません。
ひどく落ち込んだ私は、翌日からヨガの練習をやめてしまいました。
あのショックから10年。
体軸理論を知った今の私から、
当時落ち込んでいた自分にこう伝えたいです。
「インナーマッスルを優位にして練習しなさい。」
当時、アウターマッスルである僧帽筋を優位にしながら
ポーズの練習を行っていました。そのため、
・僧帽筋と連動して、三角筋や広背筋も収縮して固まる。
・これらの筋肉と拮抗している腹直筋もガチガチになる。
私の身体はこのような現象が起こり、
日に日に背中周りがたくましくなっていったのです。
一方、インナーマッスルを優位にしながら練習をすると、
・インナーマッスルである前鋸筋を使う。
・前鋸筋から筋連鎖をする腹斜筋を使って体幹を安定させる。
この方法なら、身体に無理な力を入れる必要がないので、
筋肉をガチガチに固めるということはありません。
さらに、アウターマッスルの筋肉をほどよく身に付けることもできます。
結果的に、しなやかで女性らしいボディラインを作ることができるのです。
今は、インナーマッスルを優位にしながらポーズの練習を行っているので、
背中のたくましさはすっかり無くなりました。
この理論は、ヨガだけでなく、トレーニングにも当てはまります。
しなやかな筋肉を身に付けて、姿勢美人になりたい方は、
インナーマッスルを優位にしながらトレーニングを行ってください。
美しい姿勢を手に入れる方法を知りたい、しなやかな背中を作りたい、、、
そう思っている方は、こちらの講座で実際に身体の使い方を学ぶことをおすすめします。
自己流で行うよりも早く、理想の自分に近づくことができますよ。
ぜひチェックしてみてくださいね。
最新記事 by 体軸コンディショニングスクール (全て見る)
- ビックボスの秘策⁉新庄監督から学ぶ姿勢の極意 - 2022年3月10日
- こどもの運動神経が良くなる肩甲骨の使い方 - 2022年3月8日
- 靴底で分かるこどもの歩き方の特徴 - 2022年2月22日
