体幹リハビリテーション 体軸コンディショニングスクール

太ももの筋肉を指標にする

皆さん、こんばんは。

フィジオスクール教頭で理学療法士の藤田です。

最近、めっきり寒くなりましたね。

私はもうすでにホッカイロを出して、お腹や腰に貼っています。

お腹や腰は身体の中心にあたり、上半身と下半身を繋いでいるために大変重要な場所です。
ここを温めることで、中心部が冷えて固まらないようにしています。

さて、そんな体幹についてですが、来年1月に前回好評だった「体幹の評価とコンディショニング法」を開催します。

もちろん前回よりブラッシュアップした内容となりますので、楽しみにしていて下さい。
↓
今日はやじろべえやシーソーのような、力学的視点から体幹部についてお話をします。
例えば、
体幹部が右に傾くと右側の胸郭は肋間が縮む形になり、胸郭や呼吸の偏りが生まれます。
この状態では腹圧は高まりづらい状態です。
そして、腰から股関節に付着するインナーマッスルである右側の大腰筋や多裂筋は縮こまり、働きづらくなります。
かわりに、右太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)や外側の筋肉(大腿筋膜張筋)を固めて緊張を作り、体幹部を支えようとします。
 
このように、体幹の左右への傾きが強くなった場合、
インナーマッスルの機能は低下してきます。
そして、下肢のアウターマッスルを働かせながら身体を支えはじめます。
そうならないためには、左右前後に偏りがない体幹部が理想になります。
言い換えると、左右の下肢でバランスよく体幹部を支えている状態です。
体幹部に偏りがないかどうかをチェックするためには、以下のような項目を見てみて下さい。
・極端に上肢の屈筋、もしくは伸筋が緊張している状態になっているか。
・頭を左右どちらにも倒せるが、左右差があるのか。
・胸郭の乳頭部で左右どちらかが下がり過ぎているか。
・脇腹のくびれで、片側のくびれが少なくなっているか。
・椅子に座った状態で体幹部を左右に側屈して、左右差があるのか。
評価の結果、一つでも当てはまる方は、傾きが大きい側の太ももの前側や外側が硬くなり、圧痛があるかもしれません。
では、具体的にどのようなコンディショニングをするのか？
↓　↓　↓
P.S.
体幹に左右差がない方が、体幹の機能は高めやすいことは間違いありませんが、
上級者になると、体幹に左右差があっても体幹の機能は高める事は出来ます。

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