こんにちは、理学療法士の中山です。
身体の使い方がうまいこどもは共通して
ある2つのポイントがうまく使えています。
この2つのポイントがうまく使えるようになれば
身体の使い方は格段に良くなっていきます。
今回は、その2つのポイントとその方法について
一緒に見ていきましょう。
〔身体をうまく使えるようになる2つのポイント〕
身体をうまく扱うのに重要なポイントは脇と股関節です。
というのも、脇と股関節は体幹と手足を繋いでいる部分だからです。
ここがうまく使えていないと手先や足先の方にばかり
力が入ってしまいバランスの悪い動きとなってしまいます。
逆にここがうまく使えていると、
体幹と手足の運動はスムーズになり無駄な力みのない
しなやかな動きへと変わっていきます。
〔脇と股関節をうまく使うには?〕
この2つをうまく使うためには
脇は前鋸筋、股関節は大腰筋という筋肉を
使えるようにしてあげる必要があります。

脇や股関節には、他にもたくさんの筋肉があるのに
なぜこの2つが特に重要なのかというと、
この2つの筋肉は他の筋肉と比べて、身体を支えたり、
素早く動かすことにより適した筋肉だからです。
この2つの筋肉を同時に使えるようにするには
次に紹介する体操がおすすめですので試してみてください。
〔脇と股関節が使いやすくなる腕まわし体操〕
・親指を脇の下に入れ肩甲骨を掴むようにして押さえる。
・押さえたまま腕を前後に5回ずつまわす。
・反対の腕も同じように行う。
動画はこちら
https://youtu.be/rAkCAfS3zsY
この体操では脇の筋肉である前鋸筋を刺激し
使いやすくすることができるようになります。
また、前鋸筋はいくつかの筋肉を介して
股関節の筋肉である大腰筋とも繋がっています。
そのため、前鋸筋が使いやすくなると同時に
大腰筋も連動して使いやすくなってきます。
脇や股関節が使えるようになると、
手先や足先だけの動きではなく
身体全体を使った動きが可能となり
よりラクに力を発揮できたり
素早い動きができるようになります。
ぜひ、試してみてください。
===================================
こどもの運動神経を高める体操や
親の緊張を和らげて、育児を楽しくする体操は
パームセラピーでお伝えしています。
===================================
【こどものケガの予防】ハンドブックはこちらから無料でダウンロードできます。
https://fs223.formasp.jp/p642/form4/
中山照教
JCMA認定体軸セラピスト
パームセラピスト
最新記事 by 中山照教 (全て見る)
- 背中が固いとこどもの能力は落ちる - 2022年3月30日
- 運動が苦手なこどもでも体幹は簡単に使えるようになる - 2022年1月30日
- 親の気持ちはこどもにも影響する - 2022年1月15日