呼吸を変えればこどもの免疫はあがる

こんにちは、理学療法士の中山です。

口呼吸に比べて鼻呼吸はウイルスの侵入を防げたり
こどもの免疫を上げる効果があります。

しかし、ただ鼻呼吸をすれば良いのかというと
そうではありません。

　
では、どうすれば良いのでしょうか？
一緒にみていきましょう。

〔鼻呼吸と免疫の関係〕

　
必ずそう、というわけではありませんが
口呼吸は胸、鼻呼吸はお腹が膨らみやすいとされています。

いわゆる胸式呼吸、腹式呼吸というものです。

このうち、腹式呼吸ではお腹を伸び縮みさせることにより
腸の活動を活発にさせることができます。

腸には様々な免疫ホルモンがあり、
全体の7割はこの腸に集まっています。

そのため、腹式呼吸により腸の動きを良くすることができれば
身体の免疫力向上を期待できるようになるのです。

〔やればいいとは限らない〕

とは言うものの、ただ鼻呼吸をすれば
腸の動きが良くなるかと言えばそうでもありません。

　
先にも少し書きましたが、必ずしも
鼻呼吸＝腹式呼吸ではないからです。

鼻呼吸をしても胸の方しか広がらないという方もいます。

　
このような状態は、腹式呼吸に必要な横隔膜が
うまく使えていない場合に多いです。

　
横隔膜をうまく使いつつ、
腹式呼吸ができるようになるには

次に紹介する体操がおすすめですので

試してみてください。

〔横隔膜をうまく使いながら腹式呼吸をする方法〕

　
・まずはお腹に手を当て深呼吸をし、なんとなく今の状態を覚えておく。
・おへそから指4本分上のところに片手を当てる。
・反対側の背中のところにも片手を当てる。
・手を当てたところから背骨を前後左右、ねじりの方向に5回ずつ動かす。
・再びお腹に手を当て深呼吸をして確認してみる。

　
動画はこちら

いかがでしょうか？

最初の状態と比べてお腹が膨らみが
確認しやすかったと思います。

　
腸の動きが悪ければ免疫ホルモンも
同時に活動は落ちてしまいます。

このような何気ないことからも
免疫を高めることは可能ですので

ぜひ、試してみてください。

理学療法士
JCMA認定体軸セラピスト
パームセラピスト

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