つま先立ちが上手なこどもは身体の使い方が良い

こんにちは、理学療法士の中山です。
　
突然ですが、あなたのお子さんはつま先立ちで
バランスをうまく取ることが出来ますか？
　
もし、出来ていれば単にバランスが良いだけでなく
運動能力そのものも高い可能性があります。
　
ちなみに、このつま先ですがあることを行えば
誰でも上手になれます。
　
そのあることとはいったい？
　
　
〔つま先立ちと運動能力の関係〕
　
　
つま先立ちが得意なこどもは
股関節の使い方が上手です。
　
股関節は関節面が半球体の形をしていて
とても可動域の広い関節です。
　
その反面、安定性が低く不安定な関節
＝扱い辛い関節とも言えます。
　
ただ、うまく使うことさえできれば
とても便利な関節です。
　
しかも、股関節は体幹と足とを
繋いでくれている関節でもあります。
　
そのため、股関節がうまく使えると
力の伝達がうまく行えるようになったり、
バランスが取りやすくなったりするのです。
　
では、この股関節をうまく扱うためには
どのようにしたら良いのでしょうか？
　
　
〔股関節をうまく扱うには？〕
　
　
股関節を安定させつつ、うまく扱うためには
大腰筋という筋肉を使う必要があります。

大腰筋は体幹と足とを繋ぐ筋肉であり
股関節の安定性を保ってくれる役割のある筋肉です。
　
この筋肉を使いやすくするには
次に紹介する体操がおすすめですので
試してみてください。
　
　
〔股関節を使いやすくするおじぎ体操〕
　
　
・立った状態で、肩幅程度に足を開く。
・足の付け根(ソケイ部)に手を置く。
・お尻を後ろに突き出すようにしておじぎをする。
・裏ももの伸び感を感じたら、お尻を締めるようにして身体を起こす。
・これを5回行う。
　
動画はこちら
http://youtu.be/LOyPQF7EGmA
　
　
この体操では股関節周りの筋肉を
使いやすくすることができます。
　
もちろん、その中には大腰筋も含まれています。
　
少し難しいですが、この体操を
つま先立ちの状態で行うと、
さらに股関節を使いやすくすることができ、
　
・バランスが良くなる
・足が速くなる
・姿勢が良くなる
　
などの効果が期待できます。
　
ぜひ、試してみてください。
　