おはようございます。
体軸コンディショニングのヨガスクールマネージャー太田です。
週末、東京で開催された体感アナトミーのアシスタントに入りました。
半分以上の方がヨガ経験者で、ヨガをやっている方たちも「体軸の解剖学が必要だ。」と思って受けてくれたんだと思うと、嬉しい限りです。
休憩中に何度か耳にしたのですが、
メルマガを読んでいて、アウターマッスルの緊張を取りながらアーサナを取ることは解っているんだけど、ヨガの指導中にアウターマッスルを効かせて頑張って取っている人に、どうアプローチをしたらいいのかが解らない。
という話を聞きました。
例えば、ヨガのアーサナで「戦士のポーズⅡ」というポーズがあります。
この戦士のポーズⅡを取るとき、膝を深く曲げ、肩甲骨を寄せながら行ってしまい、大腿四頭筋・三角筋・僧帽筋で頑張っている人をよく見かけます。
見た目にも頑張っていて、やっている感はありますが、この方法で取り続けていれば、アウターマッスルが発達していくので、体格はどんどん良くなってしまいます。
下手をすると、筋肉の使い方のバランスが崩れて、膝や肩を痛める原因にもなります。
インナーマッスル(体軸筋)を主体にして、アウターマッスルの緊張を取るようにどう指導するには、どうすればイイのか？
・土台の膝の向きや膝の位置
・骨盤とみぞおちの状態
・脇が使えているか。
ここを確認して、修正するだけです。
それだけ！？と思うかもしれませんが、このポイントを理解して、相手を見て誘導できているのか、できていないのかで、指導力に雲泥の差が出てきます。
ヨガの指導中に、アウターマッスルを使わせてしまうのか、インナーマッスル(体軸筋)を優位に使わせられるのか、そのポイントを学びたい方はこちら。
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