Facebook記事 中山照教

足首が固いとこどもの足は疲れやすくなる

こんにちは、理学療法士の中山です。

「歩きたくない―」って道の真ん中で
駄々をこねているこどもをみたことないですか？

いろいろな要因の中で、疲れやすいのも１つの要因ですが
もしかすると、その疲れやすさはの原因は
足首の使い方に問題があるのかもしれません。

少し具体的に言うと、足首の筋肉の固さです。

こどもの疲れやすさと足首の固さに
いったいどんな関係があるのでしょうか？
一緒に見ていってみましょう。

〔足の疲れと足首の関係〕

足首の筋肉が固いと足裏にある土踏まずを
うまく形成することが出来なくなってしまいます。

この土踏まずは8～10歳で形成され、
地面からの衝撃を吸収する役割があります。

そのため、この機能がうまく働かないと
長く立ち続けたり、歩いたりしていると、
足に疲れが溜まりやすくなったり、
酷いと足や腰などに痛みが出るように
なったりもしてしまいます。

〔トラブルの原因となる足首の筋肉〕

土踏まずを崩してしまう原因の筋肉に
後脛骨筋(こうけいこつきん)という筋肉があります。

この筋肉は土踏まずの形成に関わっている
筋肉なのですが、固くなって使いにくい状態だと、
土踏まずがうまく形成されなかったり、
形は出来ていてもその機能が発揮されなかったり
ということが起きてしまいます。

これらを解決するには、後脛骨筋をほぐして
使いやすくしてあげることが効果的です。

後脛骨筋を使いやすくするには
次に紹介する体操がおすすめですので
試してみてください。

〔足首の筋肉が使いやすくなる足首まわし体操〕

・内くるぶしの後ろから指4本分上のところを押さえる。
・押さえたまま足首を5回まわす。
・反対方向にも同じようにして5回まわす。

動画はこちら
https://youtu.be/nG3IYrpdBkw

この体操では、後脛骨筋を触った状態で
動かすことにより「ほぐす」と「使いやすくする」を
同時に行うことができます。

見た感じでは土踏まずがちゃんとあるから
大丈夫と思っていても、触ってみたら後脛骨筋が
意外と固かったということも結構あります。

足のトラブルは運動時の疲れやすさやケガなど
全身に影響するものでもありますので
ぜひ、試してみてください。

The following two tabs change content below.

中山照教

理学療法士
JCMA認定体軸セラピスト
パームセラピスト

RECOMMENDこちらの記事も人気です。

ABOUTこの記事をかいた人

理学療法士
JCMA認定体軸セラピスト
パームセラピスト

NEW POSTこのライターの最新記事