スクワットは最強のトレーニング?
昔、フィットネスクラブで働いていたときに、先輩から教わったことです。 「どれか一つだけしかトレーニングを勧められないとしたら、迷わずにスクワットを選ぶ。 スクワットで鍛えられる筋肉は身体のなかでもっとも大きい筋肉だし、体…
2021.02.11 金田翔吾
昔、フィットネスクラブで働いていたときに、先輩から教わったことです。 「どれか一つだけしかトレーニングを勧められないとしたら、迷わずにスクワットを選ぶ。 スクワットで鍛えられる筋肉は身体のなかでもっとも大きい筋肉だし、体…
2021.02.03 金田翔吾
足裏の機能を余すことなく使えていますか? 足裏には土踏まず(内側縦アーチ)だけではなく、拇趾球〜小趾球までのアーチ(前方横アーチ)、小趾球からカカト(外側縦アーチ)までのアーチがあります。 正…
2021.01.28 金田翔吾
突然ですが、股関節の使い方に関して質問です。腰椎(腰の背骨)を柔らかく使えていますか? これらの骨は、 スポーツのパフォーマンス 日常生活での股関節の柔らかさ 姿勢の保持歩きやすさ  …
2021.01.13 金田翔吾
肩こりが辛い。 肩の張りが気になる。 肩を動かすのが痛い。 肩は鎖骨、肩甲骨、上腕骨の3つの骨で形成されているので、 複雑な構造をしています。 肩のマッサージをしても、肩こりや肩の動きが改善さ…
2021.01.06 金田翔吾
明けましておめでとうございます。 昨年も多くの方にお読みいただき、誠に感謝しております。 あなたの「悩みの解決」や「望みの達成」のヒントになっていれば、さらに嬉しく思います。 今年も、身体の繋がりやあなたの身体を変えるた…
2020.12.24 金田翔吾
昔、学校で習った「気をつけ」の姿勢。膝を伸ばして背筋を伸ばし、胸を張った姿勢です。 ピシッとした姿勢なので綺麗な姿勢は多くの場合、この「気をつけ」の姿勢を基準にされます。 しかし、綺麗な姿勢で…
2020.12.17 金田翔吾
体幹の安定は、運動をする人だけではなく、日常生活においても、重い物を持つときや力を発揮するときに非常に重要な要素です。 身体の構造を見ると、肋骨と骨盤の間のお腹は骨で守られていません。そのため、体幹を安定さ…
2020.12.09 金田翔吾
股関節の動きを良くするために、みぞおちを柔らかくするとか、裏ももや内ももを使えるようにするという話を普段お伝えしています。 実際に、みぞおちをほぐしたり、裏ももや内ももが使えるようになると、股関節の状態が良…
2020.12.03 金田翔吾
先日、腰痛持ちの方とお話をしていて、みぞおちが張っている感じがあったので、みぞおちを少し丸めるようにしてみてと伝えると 「あ、腰が楽かも」 と腰の負担が軽減されたようです。その後、色々聞いてみると、腹筋を鍛えていたとのこ…
2020.11.25 金田翔吾
スマホを長時間見るなどで、ストレートネック(首の自然な湾曲がなくなってしまった状態)の悩みを持つ方が増えてきました。 酷い方は、寝ているときも首が痛すぎて、寝返りを打つことすら怖いという人もいらっしゃいます。  …