身体の柔らかさを判断する時に、立った状態から前屈して床に指が届くかどうか見る方法があります。 このときに身体が固くて床に手が届かないという方がいます。 そういった場合に身体を柔らかくする方法としては、裏ももや腰回りをスト…

もっと全身を使って動け 身体全体を利用して動いていけ 指導者であればおそらく一度はこのようなアドバイスをしたことがあるのではないでしょうか？ この一言でどう動けば良いのか相手に伝われば良いのですが、ほとんどの場合相手に上…

脚を広げたり、しゃがむと股関節がポキポキ鳴る。 動いたとき股関節が詰まっている感じがする。 そういった方は、もしかしたら原因は股関節ではなく、膝に原因があるのかもしれません。 どういったことなのか解説していきましょう。 …

スポーツでは、足指で地面で掴んで立ったり、 踏ん張ったりするということをよく耳にします。 このことは体幹を安定させ、最終的にスポーツを上達させる上でとても重要な事です。 　 実際、フィギュアスケートの羽生選手や紀平梨花選…

膝を曲げると痛い。 歩くと膝がズキズキする。 膝周りをマッサージしたら、その時だけは良くなる。 でも、結局元に戻ってしまうといった経験ありませんか？ そのような方の原因の一つとしては、実は胸の筋肉が固まっていることにあり…

スポーツを上達させるためには体幹を強くして、身体を安定させられるようになることはとても大切なことです。 体幹を強くするためのよくある方法としては、腹筋まわりを鍛えることが挙げられます。 しかし、腹筋ばかり鍛えているとかえ…

足裏がよく疲れる。 歩いたりすると痛い。 そういった方は姿勢をチェックしてみてください。 首が前に出ていたり、猫背になっていませんか？ もしそうなら、足裏の疲れの原因となっている可能性があります。 なぜ、首の位置や姿勢が…

歩く時にふとつま先が外を向いてガニ股で歩いてしまう。 膝が内側に入って内股になってしまう。 そういった方は靴の底を見てみてださい。 靴底の外側がすり減っていませんか？ もしそうなら、実はそれがO脚やX脚の原因となっている…

サッカーやラグビー、バスケなどのスポーツでは、倒れたらすぐに立ち上がって体勢を立て直す必要があります。 日常でも無意識に立ち上がる動きは多くあり、どの部分を使うかによって身体の疲れ具合や動き出し方が変わってきます。 例え…