走るときやスポーツでダッシュをする時に「お尻を使え」という指導の方法があります。 もちろんお尻の筋肉はとても重要な筋肉ですが、お尻以上に裏ももの筋肉を使うことができると、膝への負担を減らし、怪我をするリスクを下げることが…

野球やテニスなどのスポーツや武道でよく「脇を締めろ」という言葉をよく聞きます。 このことは、スポーツを上達させる上でとても重要なことです。 しかし、多くの人は間違った方法で脇を締めてしまっています。 脇を閉じることと締め…

あなたの靴底を見てみて下さい。 カカトがすり減っていませんか？ それは歩き方が悪いというより、太ももの筋肉が固いことが原因です。 そして実は、その太ももの固さは手の体操をするだけで柔らかくする事ができるのですが、あなたは…

朝起きたら首が痛い。 動かそうとすると首が動かない。 そんな時は足首の固さが原因なのかもしれません。 一見、首と足首は関係なさそうに見えるかもしれませんが実は首と足首は深い関係しています。 首と足首がどう関係しているのか…

駅まで走るだけで息が切れる。。 以前よりも体力が落ちた気がする。 そのような事を感じているあなたは、デスクワークや立ち仕事で、首や背中がコリ固まっていませんか？ それが原因で胸を膨らませることができていないのかもしれませ…

身体の歪みが気になるという方をたくさん診てきて1つ分かった事があります。 そのたった1つの事が身体全体に大きく影響し、不良姿勢へとつながっていきます。 その1つの事とは、骨盤を構成する「仙骨」と呼ばれる骨のポジション(位…

肩甲骨の内側が痛い… 動かすとゴリゴリ音がする、、、 このような症状って経験ありませんか？ いくつか原因はあるのですが、よくある原因として挙げられるのが、呼吸が浅いということです。 呼吸が浅くなってしまっていると、背中の…

首や肩がいつも凝っていて酷い。 そんな方は、股関節の前側を触ってみてください。 もし固いなら、、 それが首や肩の凝りの原因になっている可能性があります。 そもそもなぜ、首や肩が凝ってしまうのか？ 首や肩の凝りに悩まされて…

スポーツや武道では、 「かかとをつけずにつま先立ちで動きなさい。」 「かかとを使って動きなさい。」 といった指導があります。 これらはどちらが合っていて、どちらがよりスポーツを上達させることにつながるのでしょうか？ つま…

毎日ストレッチをやっているけど、なかなか脚が開かない。 前屈すると手が全然地面に届かない。 そんな方はもしかしたら膝裏の筋肉が上手く使えていないのかもしれません。 一体どういったことなのか。一緒に見ていきましょう。 身体…

・しゃがんだ時にかかとが浮いてしまう。 ・スポーツで体勢を低くしようとしたときに腰や膝が疲れる。 ・開脚すると脚が全然開かない。 そのような人に必ずと言っていいほど共通して苦手なことが「股割り」の動きです。 「股割り」動…

腰痛や膝痛につながる姿勢の1つに反り腰があります。 この姿勢を解消するには、あるポイントを意識した3つの体幹トレーニングが効果的です。 そのポイントとは一体どこなのか？ そして、反り腰を解消するには、どんな体幹トレーニン…

１０数年前、サッカー日本代表の長友佑都選手が行っていたトレーニングとして流行り始めた体幹トレーニングは、スポーツではもちろんのこと、日常で身体を健康にしていくためのものとして当たり前になりつつあります。 体幹トレーニング…