【良い姿勢を作るための腹筋運動】
良い姿勢といえば背筋が伸びて胸を張る姿勢だと多くの人は思っています。 その考えから猫背にならないために背筋を伸ばして良い姿勢を作ろうとする人もいるかもしれませんが、実は腹筋運動の方がより良い姿勢になることが…
2020.10.02 吉田哲也
良い姿勢といえば背筋が伸びて胸を張る姿勢だと多くの人は思っています。 その考えから猫背にならないために背筋を伸ばして良い姿勢を作ろうとする人もいるかもしれませんが、実は腹筋運動の方がより良い姿勢になることが…
2020.09.28 吉田哲也
ウォーキングや通勤など、1日の中で歩く場面はたくさんあります。 何もしないよりは歩くのがいいと思って歩いている人もいると思いますが、歩き方もいろいろな方法がありどれがいいか迷ってしまいます。 特に、歩き始めてから腰痛を感…
2020.09.19 吉田哲也
長時間立って作業をしたり、歩いたりすると足裏に疲れを感じてしまう。 足裏の疲れだからついつい足に原因があると思ってしまいますが、そんな人は一度耳たぶの下の場所を触ってみてください。 もしそこに固さや痛みがあれば、あなたの…
2020.09.12 吉田哲也
太ももやふくらはぎのマッサージをしているのに、なかなか脚の疲れが取れない人はよく見かけます。 そういう場合は、太ももや脹脛ではない別のポイントが影響しているかもしれません。 そのポイントを解説しながら、オススメの運動を紹…
2020.08.22 吉田哲也
引き締まった二の腕は、女性はもちろん男性も気になる身体の部位だと思います。 そんな二の腕は鍛えるだけではなかなか引き締まらないことも多いです。 そんなときは「お尻」に着目してください。 なぜお尻なのか、そこを解説しながら…
2020.08.15 吉田哲也
コロナ禍で運動不足から気になるお腹を鍛えたい、そう思う人は少なくないと思います。 その思いから腹筋運動をしてお腹を鍛えていると、首や腰が痛くなる場合もあります。 首や腰を痛めてしまうのは、腹筋運動の方法に問題があることが…
2020.08.07 吉田哲也
ものを取るときにしゃがむ、床に座る、というようなしゃがみ込むような動きは、1日の中で意外と多い動きでもあります。 そんなしゃがみ込む動きの中で「股関節が引っかかる感じ」がある人は「みぞおち」を押してみてください。 もし鳩…
2020.07.31 吉田哲也
a体幹を鍛える=腹筋を鍛える そのように考えて体幹を強くするために鍛えますが、腹筋をししているだけでは本当の意味で体幹が強くなりにくいです。 体幹を鍛えるためには、実は腹筋だけではなく「内もも」が重要となってくるのです。…
2020.07.24 吉田哲也
立っているときに足の爪先を持ち上げてみてください。 このとき、一度かかとのほうに体重をかけなおしてから爪先を上げた方。 その方にお聞きしますが、腰痛が気になることはありませんか? 実は腰痛は爪先の動きと関係があることがあ…
2020.07.17 吉田哲也
たるんだ二の腕を引き締めたい、腕を細く見せたい。 そんな思いを胸に腕立て伏せをしているのに、なかなか腕が細くならないという人は、腕立て伏せのやり方に課題があるかもしれません。 特に、腕立て伏せをするときに肩甲骨を寄せてし…