体幹を安定させる3つの筋肉
スポーツや腰痛対策などでよく聞く体幹の安定ですが、キーワードの一つに「腹圧」があります。 腹圧を高める方法として、お腹をへこますことが言われますが、お腹をへこませても腹圧は高まりにくいです。 腹圧を改めて解説しながら、体…
2020.07.03 吉田哲也
スポーツや腰痛対策などでよく聞く体幹の安定ですが、キーワードの一つに「腹圧」があります。 腹圧を高める方法として、お腹をへこますことが言われますが、お腹をへこませても腹圧は高まりにくいです。 腹圧を改めて解説しながら、体…
2020.06.27 吉田哲也
なかなか休んでも取れない溜まりに溜まった疲れ。 このような取れにくい疲れを起こしている原因の1つに、巻き肩があります。 どんな対策をしてもあまり変わらないという方は、巻き肩が取れにくい疲労を起こしている原因かもしれません…
2020.06.20 吉田哲也
体幹を鍛えるために、いろいろなトレーニングをしているにもかかわらず、なかなか体幹が安定しない、強くならない人もいます。 なぜ体幹が安定しないのか、それは「体幹の安定=体幹の固定」と考えているからです。 その安定と固定の違…
2020.06.12 吉田哲也
立ったり歩いたりと様々な動きにおいて、足を膝関節を意識して使う人は非常に多いです。 しかし、膝関節を中心に動くと、実は動きが硬くなったり痛めたりすることにつながりやすくもあります。 動きやすさは膝関節ではなく股関節を意識…
2020.06.06 吉田哲也
ダイエットやシェイプアップ、スポーツパフォーマンスアップなど様々な目的のためにおこなわれるスクワットですが、実はやり方次第で足以外のトレーニングになります。 それは体幹のトレーニングです。 そのスクワットをするためのポイ…
2020.05.29 吉田哲也
腰が痛くなると、マッサージをしたり筋トレをして筋力をつけたりすることが多いと思います。 特に、体幹周りの筋肉を鍛えることが多いですが、かえって腰が痛くなってしまうことも少なくありません。 なぜ、体幹を鍛えると腰が痛くなっ…
2020.05.15 吉田哲也
腕立てのトレーニングをするとき、胸の筋肉や二の腕の筋肉ばかり意識していないでしょうか? もちろん、それらの筋肉は腕立てで鍛えられますが、実は腕立てをするために必ず欠かせないものがあります。 それの欠かせないものがあること…
2020.05.08 吉田哲也
姿勢を綺麗に見せるために、背筋をピーンと伸ばすのは間違いではありません。 しかし、その反面、背筋を伸ばすことで疲れやくなり、また筋肉が緊張することで肩こりや首こりを起こす可能性があります。 綺麗にかつ楽に立つための方法は…
2020.05.01 吉田哲也
歩くと足が疲れるし、膝も痛くなる、、、 という方は、もしかしたら背骨が棒のように固まってるのかもしれません。 実は背骨の固さは歩行の質に多大なる影響を与えます。 背骨と歩行にどのような関係があるのか。一緒に見ていきましょ…
2020.04.24 吉田哲也
自宅で過ごす時間が増えたことで、自宅でトレーニングをする人も増えてています。 そんなトレーニングでも最もポピュラーと言えるのが腹筋ですが、腹筋をして鍛えている筋肉はどこでしょうか? おそらくほとんどの人はシックスパックス…