こんにちは 理学療法士の松井洸です。 きゅっと引き締まった二の腕、憧れますよね。 たるんだ二の腕を引き締めるには、二の腕を鍛えれば良いですが、そんな単純ではありません。 あるポイントを守らないと、どれだけ筋トレに励んでも…

こんにちは！鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 ダイエットやシェイプアップ、スポーツパフォーマンスアップなど 様々な目的のためにおこなわれるスクワットですが、 残念な事に上手くできず効果が半減している方がとても多くい…

こんにちは 理学療法士の松井洸です。 「肩がズシーンと重い。」 「肩を動かすとコキコキ鳴って痛い。」 このように、肩こりや痛みを感じている方ってかなり多いです。 現代では、スマホやパソコンなど手を使う機会が多いので、当然…

こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 「腹筋トレーニングをするとすぐに首が痛くなってしまう、、、」 「その影響でお腹がなかなか引き締まらない、、、」 そんな悩みを持ってる方は、試しにみぞおち（ヘソから指4本…

こんにちは 理学療法士の松井洸です。 夏に向けて腹筋を割ってやる！ こう思って、腹筋を始めるのは良いですが、実はここに落とし穴があります。 腹筋を鍛えることにはデメリットもあるため、それを知らないまま腹筋をすると、知らず…

こんにちは。 鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 胸の筋力トレーニングの代表的な種目であるベンチプレス。 このベンチプレスを肩甲骨を寄せながらやっている人や、 そうやるように指導しているが多く見受けられますが、 実は…

こんにちは。鍼灸師・パーソナルトレーナーの柴です。 キングオブトレーニングと言われてるスクワット。 ダイエット・スポーツパフォーマンスアップ・リハビリなど様々な目的で行われますが、 そのフォームを見てみると膝を使ってやっ…