ものを取るときにしゃがむ、床に座る、というようなしゃがみ込むような動きは、1日の中で意外と多い動きでもあります。 そんなしゃがみ込む動きの中で「股関節が引っかかる感じ」がある人は「みぞおち」を押してみてください。 もし鳩…

スポーツの際に、膝が痛くて思いっきり踏み込めない、歩いてる時に足をつくと膝が痛みがはしる。 そのような方は経験をしたことがある方は太ももを触ってみてください。 外側が固くて、内側と裏側が柔らかくありませんか？ その場合、…

a体幹を鍛える＝腹筋を鍛える そのように考えて体幹を強くするために鍛えますが、腹筋をししているだけでは本当の意味で体幹が強くなりにくいです。 体幹を鍛えるためには、実は腹筋だけではなく「内もも」が重要となってくるのです。…

立っているときに足の爪先を持ち上げてみてください。 このとき、一度かかとのほうに体重をかけなおしてから爪先を上げた方。 その方にお聞きしますが、腰痛が気になることはありませんか？ 実は腰痛は爪先の動きと関係があることがあ…

たるんだ二の腕を引き締めたい、腕を細く見せたい。 そんな思いを胸に腕立て伏せをしているのに、なかなか腕が細くならないという人は、腕立て伏せのやり方に課題があるかもしれません。 特に、腕立て伏せをするときに肩甲骨を寄せてし…

立ち仕事やデスクワークが多いと気になる症状の１つが足のむくみです。 足のむくみに対して、直接足のマッサージや運動をすることが多いですが、またすぐむくんでしまう、ということも少なくありません。 その場合は、直接足への対策を…

スポーツや腰痛対策などでよく聞く体幹の安定ですが、キーワードの一つに「腹圧」があります。 腹圧を高める方法として、お腹をへこますことが言われますが、お腹をへこませても腹圧は高まりにくいです。 腹圧を改めて解説しながら、体…

なかなか休んでも取れない溜まりに溜まった疲れ。 このような取れにくい疲れを起こしている原因の1つに、巻き肩があります。 どんな対策をしてもあまり変わらないという方は、巻き肩が取れにくい疲労を起こしている原因かもしれません…

体幹を鍛えるために、いろいろなトレーニングをしているにもかかわらず、なかなか体幹が安定しない、強くならない人もいます。 なぜ体幹が安定しないのか、それは「体幹の安定＝体幹の固定」と考えているからです。 その安定と固定の違…

立ったり歩いたりと様々な動きにおいて、足を膝関節を意識して使う人は非常に多いです。 しかし、膝関節を中心に動くと、実は動きが硬くなったり痛めたりすることにつながりやすくもあります。 動きやすさは膝関節ではなく股関節を意識…

ダイエットやシェイプアップ、スポーツパフォーマンスアップなど様々な目的のためにおこなわれるスクワットですが、実はやり方次第で足以外のトレーニングになります。 それは体幹のトレーニングです。 そのスクワットをするためのポイ…

腰が痛くなると、マッサージをしたり筋トレをして筋力をつけたりすることが多いと思います。 特に、体幹周りの筋肉を鍛えることが多いですが、かえって腰が痛くなってしまうことも少なくありません。 なぜ、体幹を鍛えると腰が痛くなっ…

ちょっと前から、ヒップアップをするためのトレーニングが流行っていますね。 そんなキュッと引き締まったお尻を手に入れるために、お尻を意識してトレーニングをしている方が多くいます。 しかし、お尻を意識して鍛えたは良いものの、…

腕立てのトレーニングをするとき、胸の筋肉や二の腕の筋肉ばかり意識していないでしょうか？ もちろん、それらの筋肉は腕立てで鍛えられますが、実は腕立てをするために必ず欠かせないものがあります。 それの欠かせないものがあること…

姿勢を綺麗に見せるために、背筋をピーンと伸ばすのは間違いではありません。 しかし、その反面、背筋を伸ばすことで疲れやくなり、また筋肉が緊張することで肩こりや首こりを起こす可能性があります。 綺麗にかつ楽に立つための方法は…

歩くと足が疲れるし、膝も痛くなる、、、 という方は、もしかしたら背骨が棒のように固まってるのかもしれません。 実は背骨の固さは歩行の質に多大なる影響を与えます。 背骨と歩行にどのような関係があるのか。一緒に見ていきましょ…