膝裏をほぐすと脚の疲れがなくなる
脚のマッサージやストレッチもしているけど、なかなか疲れが取れないということってありませんか？ もしかしたらその症状、膝裏をほぐすと解消されるかもしれません。 何故、膝裏をほぐすと脚の疲れが楽になるのか、一緒に見ていきまし…
スポーツリハビリテーション
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マラソンが得意なこどもはみぞおちがやわらかい
こんにちは、理学療法士の中山です。 この寒い季節、こどもは体育や部活などで マラソンが増えてくる時期ですね。 そんなマラソンですが上手に乗り切るためには みぞおちの固さが重要だということをご存知でしょうか？ マラソンとみ…
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脇を使えば肩こりは解消される
ストレッチやマッサージをしているのになかなか肩こりが治らない。 そんな方は鏡を見ながら深呼吸をしてみてください。 ・深呼吸をして肩が上がる人 ・吸った時に胸やお腹が膨らんで背中や腰が少し反るという人 それが肩こりの原因と…
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速く走るには腕の振り方を変える
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 「こんなに走る練習しているのに、全然走るのが速くならない…。」 そう思う方は腕の振りが悪いのかもしれません。 速く走ることができる腕の振り方、速く走ることができない腕の振り方がありま…
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しゃがめない原因は足裏にある
しゃがむとかかとが浮く。 股関節が固くて最後までしゃがめない。 ストレッチをしているけどなかなか変わらない。 そのような悩みをお持ちの方は足裏をほぐすと動きが劇的に変わることがあります。 しゃがむこみの動きをスムーズにす…
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疲れやすいこどもは脇が固い
こんにちは、理学療法士の中山です。 こどもが疲れやすい、体力がつかないという場合、 その原因はもしかすると脇にあるのかもしれません。 一体どういうことなのか 一緒に見ていきましょう。 〔疲れやすいこどもの特徴…
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目の疲れと肩コリは、みぞおちをほぐす
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 肩こりや肩の痛みで悩んでいる方、目の症状も感じていませんか？ もしかしたら、目の疲れが肩こりや痛みに関係しているかもしれません。 「あー、確かに目の疲れもあるかも…」と思った方は、こ…
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腰痛を解消するには舌を使え
座っていると腰がズーンと重く辛い。 歩くときに腰にピキピキとした痛みがある。 ふと前屈みになったときに腰が痛む。 そういった腰の痛みの解消するために体幹トレーニングを行う人がいます。 体幹トレーニングで体幹を安定させるこ…
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足うらをやわらかくするとこどもの運動能力は伸びる
こんにちは、理学療法士の中山です。 普段あまり確認することない足うらですが、 改めて触ってみると土踏まずのあたりが凝っていたり かかとや小指側が固くなっていたりなどしていることがあります。 そのような足うらの固さですが、…
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膝の痛みは股関節と体幹のトレーニングをすべし
膝の痛みを減らすために、膝周りのマッサージやトレーニングをしているのに全然良くならない… そんな人がやるべきトレーニングは、実は膝周りではなく、別の部位のトレーニングだったと知ったら、早速取り入れてみたいのではないで…
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ふくらはぎを細くするには股関節をほぐす
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 ふくらはぎを細く見せたい！ すっきり見せたい！ こんな想いで、ストレッチやマッサージしているのに効果が出ないと、そのうち続かなくなりますよね。 中々効果が出ない場合は股関節をほぐす必…
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全身をバネに出来ればパフォーマンスは上がる
ラグビーや野球、バレーボールなど世界トップクラスの選手の動きを見ていると、まるで全身を「バネ」のようにして動く選手がいます。 全身をバネのように使えると、速く、しなやかな動きが出来るようになります。 よくテレビでも解説者…
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足腰の強いこどもの特徴〜踏ん張らない〜
こんにちは、理学療法士の中山です。 踏ん張りの効かないこどもに対して 「もっと腰を落として、膝に力を入れて！」 と言ってもなかなか踏ん張れないことがあります。 というより、 踏ん張りの効いている足腰の強いこどもは 実はそ…
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肩を楽にする！〜肩は鍛えずに脇を使う〜
揉んでほぐしてみたり、筋肉のトレーニングをしても、肩の動きが良くならない… そんな悩みは、当然かもしれません。 なぜなら、肩の動きを良くするためには、脇の下の筋肉である前鋸筋をトレーニングする必要があるからです。 トレー…
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くびれを作るには首と背中をほぐす
こんにちは 理学療法士の松井洸です。 くびれを作りたくても中々効果が現れず、運動が続かない、なんてことよくありませんか？ ですが、効果が現れにくいのには、実は首と背中に原因があるかもしれません。 何故首や背中の筋肉が緊張…
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バランスの良いこどもは脇が使えている
こんにちは、理学療法士の中山です。 片足立ちができなかったり、 なんとか保てていてもふらついていたりなど バランスの悪いこどもにはある特徴があります。 そして、その特徴は時に負のループとなり さらにバランス能力の低下を招…
