お家の中でもこどもの体力はあげられる
こんにちは 理学療法士の中山です。 こどもの体力って外で運動しないとつかないんじゃないの？ と思われがちですが、自宅の中でも出来ることはあります。 むしろ、外で運動する際も今回の内容を知っているか そうでないかで…
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肩甲骨を柔らかくすれば全身柔らかくなる
もっと身体を思うがままに、子供の頃のように伸び伸び動かせたら、、、 大人になってからどんどん身体が固かなったり、不調を感じることが多くなると、なおさらそう感じる人は多いかもしれません。 あなたも普段、そんなことを感じてい…
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身体に効くストレッチの秘密
ストレッチは身体の柔軟性だけでなくリラックスや準備運動など色々な目的でできる取り入れやすい運動の一つです。 ただ、ストレッチをした直後は良くても時間が経つと元に戻ってしまう…どうせやるなら効果が少しでも長続…
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“リアル二刀流”大谷翔平選手の活躍の秘密
アメリカのメジャーリーグで114年振りとなるリアル二刀流で活躍を見せた大谷翔平選手。 そんな大谷選手の躍進の秘密がオフシーズンの間の身体作りです。 徹底的にトレーニングをし、身体を大きくしたことで、昨シーズンと比べパワフ…
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耳をほぐすと前屈がもっとできるようになる⁉︎
こんにちは、理学療法士の中山です。 こどもの体の柔軟性をチェックする方法に 立った状態で床まで手を伸ばす前屈があります。 この前屈ですが、改善させようと思うと ストレッチが真っ先に思い浮かぶかと思いますが、 正直ストレッ…
＊その他
【脇を回せば脚のむくみ・疲れがとれる】
ふくらはぎの筋肉が使われると、血流や代謝が上がってむくみや疲れが取れるという話があります。 それもあって、つま先立ちをするためにヒールを履いたり、普段からつま先立ちをするためのスリッパなどもあります。 しかし、つま先立ち…
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こどもの足がグングン速くなる体の使い方
こんにちは、理学療法士の中山です。 新年度になりましたね。 年度始まりと言えばこどもは毎年体力測定があります。 その中でも特に50m走は最も代表的な種目です。 みんな一生懸命に走り、毎年の成長を感じることが出来る この5…
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長い時間座っていても疲れない方法
・電車で脚を組む癖がある。 ・気が付いたら猫背の状態で座っている。 ・仕事でデスクワークをしていると頭が前に突き出ている。 普段こんなことってありませんか？ このような座り方をしているとどうしても腰が痛くなる原因になった…
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短時間で効果を引き出す時短トレーニング
仕事や家事、自分の趣味や家族との時間など、忙しい毎日のなかでも合間を見てトレーニングや運動をしている人は少なくないと思います。 人によってトレーニングをする目的は違いますが、時間をかけなければ効果も少ないと…
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足の裏を叩けば足腰は強くなる
最近、足腰の筋力が弱ったことによって、片足立ちができなくなった人が増えたことから、片足立ちをして足腰の筋力を強くするトレーニングが流行っています。 片足立ちをすると足腰だけでなく、体幹も鍛えられ、体力がつき、膝や腰も痛く…
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こどもの運動の上達が早くなる伝え方
こんにちは 理学療法士の中山です。 こどもが運動している姿を見ると あーしろ、こーしろと、 ついつい口出ししたくなりますよね。 もちろん、上達を願ってのアドバイス であることは間違いないと思うのですが、 そのアドバイスの…
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自律神経を整える効果的な呼吸法
コロナ禍において、外出自粛やリモートワークなど慣れない環境を強いられたりコミュニケーションが取りにくいことで、精神的にもイライラしてしまうことが多くなったりしていないでしょうか？ 気持ちを落ち着かせるために…
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内ももに力が入るとペターっと脚が開く
仕事や日常生活、スポーツなどで身体を柔らかくしようと開脚をする人がいます。 しかし、子供の頃はペターっと床に着いたけど、大人になってからだとなかなか柔らかくならず、一向に脚が開くようにならない、、、なんてこ…
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誰でも運動神経が良くなる秘密
運動神経が良いというのは、生まれながらの才能と思っている方も多いですが、実は身体のある部位の動き方を変えれば誰でも運動神経が良くなります。 そのある部位というのは股関節と脇です。 スポーツや運…
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猫背は身体に良い姿勢
「身体に良い綺麗な姿勢を取ってください」 そう伝えるとたいていは背筋を伸ばし、背中がまっすぐになった姿勢を取ったり、想像するのではないでしょうか？ 子供の頃から背中が丸まっていると、よく親に姿…
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足の裏を叩けばこどもの姿勢が良くなる
こんにちは 理学療法士の中山です。 こどもの姿勢を良くしようと思って 背筋を伸ばすよう言うことがあるかと思いますが、 実はこの方法って逆効果になってしまうことがあるんですよね。 それよりも、足裏のある部分を叩けば、 より…
